sering ngemil

Pertanyaan
Halo Dr.Manger,

Saya baru-baru ini mendapat pekerjaan baru, yang membuat saya duduk di meja sepanjang hari. Berasal dari gaya hidup aktif, saya pikir berat badan saya bertambah. Saya telah mengurangi jumlah yang telah saya makan, dan hampir memotong semua makanan jenis makanan penutup bersama-sama, Tapi saya tidak kehilangan berat badan. Saya telah mendengar bahwa lebih baik untuk makan dalam jumlah kecil sering sepanjang hari untuk menjaga metabolisme Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan. Apakah ini benar? Jika ya, jenis makanan apa yang harus saya makan dan seberapa sering saya harus memakannya?

Terima kasih,
tanda

Jawab
Tanda,

Saya akan lebih cenderung untuk melanjutkan jenis diet "tanpa junk food" yang telah Anda terapkan, dan menambahkan lebih banyak aktivitas atau olahraga setelah bekerja. Bergantung pada berapa lama Anda membatasi kalori, mungkin tidak cukup cepat untuk melihat perbedaannya. Target yang masuk akal untuk menurunkan berat badan adalah 3-4 pon sebulan, atau satu pon seminggu. Itu berarti keseimbangan kalori tubuh Anda harus -500 setiap hari dalam seminggu.

Saya juga sangat percaya pada penghitungan kalori. Anda dapat mengunduh penghitung kalori gratis (tanpa string) dari situs web saya untuk mendapatkan wawasan tentang berapa banyak yang Anda makan dan berapa banyak yang Anda bakar (www.smartcalorie.com).