Pertanyaan saya sekitar 110 kg.. saya benar-benar hilang dalam hal ini penurunan berat badan.. saya berlari dan joging banyak tetapi ketika datang ke makanan, oh Tuhan.
Saya melakukan pekerjaan dengan baik dalam berolahraga, tetapi saya menyia-nyiakan semuanya dengan makan terlalu banyak. Yang benar-benar saya butuhkan adalah rencana diet untuk membantu saya menurunkan berat badan dan membuat tubuh saya dalam bentuk yang lebih baik. tinggi saya sekitar 2 meter, 110 kilo seperti yang saya sebutkan sebelumnya, dan saya sangat aktif.
menunggu balasan Anda, mohon maafkan saya untuk bahasa Inggris saya yang buruk.
Terima kasih.
Jawab Saya tidak bisa memberi Anda rencana diet, ini bukan forum untuk itu.
Namun, sepertinya masalah Anda adalah kontrol impuls, dan belum tentu diet. Beberapa hal yang perlu dipertimbangkan mungkin membatasi jumlah makanan yang Anda miliki (namun lebih sering bepergian ke toko), menggunakan piring yang lebih kecil, dan tidak membeli junk food.
Diet yang selalu saya sarankan adalah yang mengisi setengah piring dengan buah dan sayuran segar, seperempat dengan protein tanpa lemak (ayam, ikan, daging sapi tanpa lemak), dan seperempat sisanya dengan karbohidrat kompleks. Batasi makanan penutup dan junkfood.
Rutinitas olahraga Anda terdengar bagus, tapi jangan kembali untuk membantu makanan!
