Pertanyaan Terima kasih! Hanya satu pertanyaan lagi, maka saya akan meninggalkan Anda sendiri. :) Katakanlah saya melakukan diet 2.000 kalori sehari. Jika saya berolahraga hari itu dan membakar, katakanlah, 400 kalori di treadmill &mesin elips (yang memberi tahu Anda kalori yang terbakar), bisakah saya sekarang makan 2.400 kalori untuk hari itu? Padahal, bukankah buruk bagi kesehatan Anda setelah lama berolahraga membakar 600 kalori hingga hanya makan 2.000 kalori. Tubuh Anda akan membutuhkan lebih banyak bukan.
-------------------------
Tindak lanjuti
Pertanyaan -
Terima kasih atas balasannya. Pernahkah Anda mendengar dan apa yang Anda rekomendasikan "nutricounter"? (www.nutricounter.com). Ibuku melakukan Weight Watchers dan aku kadang-kadang mencobanya menggunakan sistem poin, tetapi untuk alasan apa pun aku kesulitan untuk tetap menggunakannya.
-------------------------
Tindak lanjuti
Pertanyaan -
Hai. Saya sekitar 215 pon, 5'10". Jika saya ingin kehilangan antara 1-2 pon seminggu atau lebih, berapa banyak kalori dan lemak yang harus saya konsumsi per hari?
Menjawab -
Halo Rl!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Saya akan membutuhkan usia Anda juga untuk menghitung kalori Anda dengan benar. Atau Anda dapat mengunjungi situs web berikut dan cukup memasukkan informasi Anda di sana. http://www.wvda.org/calcs/fcals.htm
Setelah Anda memasukkan data Anda, Anda akan mengetahui asupan kalori harian yang tepat. Selanjutnya Anda perlu mengurangi 500 kalori dari angka ini untuk memberi Anda jumlah kalori yang Anda butuhkan untuk menurunkan 1 pon per minggu.
*Coba dan ingat bahwa ada 3.500 kalori dalam satu pon. Jadi, jika Anda mengurangi 500 kalori setiap hari (7 hari dalam seminggu), Anda akan kehilangan 1 pon per minggu. Beritahu saya jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut.
-George Rapitis, ahli gizi
http://www.juiceblend.com
Menjawab -
Rl yang terhormat,
Saya memiliki kesempatan untuk memeriksa situs web nutricounter dan sepertinya produk yang sangat bagus untuk membantu Anda memantau asupan dan makan lebih sehat. Ada juga situs web bagus lainnya yang dapat melakukan ini untuk Anda juga. Kunjungi www.fitday.com Saya pikir Anda akan menemukan situs web ini bermanfaat karena menyimpan jurnal makanan Anda untuk Anda. Membuat jurnal adalah cara yang sangat efektif untuk memperbaiki pola makan Anda.
Jangan lupa untuk mencoba Juice Plus juga. Ini telah membantu banyak orang untuk makan lebih sehat. Situs webnya adalah http://www.juiceblend.com Beri tahu saya jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut.
-George Rapitis, Ahli Gizi
Jawab Rl yang terhormat,
Tidak apa-apa untuk membakar 400 kalori karena aturan umum untuk menurunkan berat badan adalah menciptakan defisit 300 hingga 500 kalori setiap hari. Ini berarti, konsumsilah 300 hingga 500 kalori lebih sedikit daripada yang Anda keluarkan. Jadi, jika perhitungan Anda mengatakan bahwa asupan kalori harian Anda adalah 2.000 kalori dan Anda ingin kehilangan 1 pon per minggu, maka Anda perlu menurunkan sekitar 1.500 kalori dengan berolahraga dan makan dalam porsi kecil namun sering. Beri tahu saya jika Anda membutuhkan informasi lebih lanjut.
-George
