Kelelahan, Olahraga &asupan makanan.

Pertanyaan
Hai, yang di sana.
Saya baru saja memulai rencana makan sehat 5 sampai 6 makanan kecil rendah lemak tinggi protein per hari. Saya mengkonsumsi 1.700 kal per hari. Saya berusia 48 tahun &perlu menurunkan setidaknya 25 pon. Saat ini berat saya 164 pon. Tinggi saya 5 kaki 4 inci.
Saya sedang menjalankan program latihan menggunakan beban bebas.
Masalah utama saya adalah saya sering merasa sangat lelah. Saya tidur antara 6 &7 jam per malam. Tapi aku selalu sangat lelah sehingga aku bisa tidur di jemuran. Saya terus membaca bahwa berolahraga akan meningkatkan energi saya &bertanya-tanya berapa lama setelah saya mulai berolahraga, saya akan merasakan manfaat itu? Saya baru-baru ini memiliki ligamen yang sobek di pinggul kanan saya &kaki kanan/pinggul saya perlu dibangun untuk mendapatkan kembali kekuatan yang saya miliki sebelumnya. Saya dapat menyeimbangkan kaki kiri saya selama 50 detik atau lebih tetapi hanya dapat mengatur sekitar 5 detik di kaki kananku. Tampaknya sejak saya bangun &bangun lagi (4 minggu terakhir ini) saya tidak punya cukup energi untuk melihat saya sepanjang hari.
Bisakah Anda memberi saya saran? Saya akan berterima kasih atas bantuan apa pun. Terima kasih sebelumnya.
Lorraine

Jawab
Hai Lorraine,

Biasanya Anda akan merasa lebih baik setelah ~4 minggu setelah perubahan. Pastikan Anda mendapatkan cukup kalori dan makan setiap 3-4 jam. Kunjungi www.toolsforlife.cc untuk menentukan kebutuhan Anda dan kurangi 500 kalori per hari dari angka ini untuk menghilangkan lemak. Beri tahu saya pertanyaan lain.

Terry Linde C.S.C.S.