Pertanyaan Halo,
Saya baru saja didiagnosis mengalami patah tulang karena stres, membuat saya keluar dari komisi untuk sementara waktu. Biasanya, saya berusia 25 tahun yang sangat aktif, berolahraga setiap hari dan berjalan ke mana-mana saat saya tinggal di kota.
Saya menimbang 124 pon pada lima kaki, empat inci. Saya mencoba untuk turun ke 118.
Jenis diet apa dan berapa banyak kalori yang harus saya konsumsi saat dalam kondisi tidak aktif ini agar berat badan saya tidak bertambah? Apakah ada latihan yang dapat saya lakukan di rumah sehingga saya dapat mempertahankan pekerjaan yang telah saya lakukan untuk kekuatan dan rutinitas kardio saya?
Jawab Halo Rebecca!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Asupan kalori Anda saat ini dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak harus 1693 kalori setiap hari. Karena Anda pernah mengalami fraktur stres, Anda harus makan makanan yang kaya kalsium seperti susu, yogurt, almond, kacang-kacangan, jeruk, bayam, brokoli, dan salmon kalengan. Cobalah memasukkan makanan ini ke dalam diet Anda setiap hari. Ada juga produk hebat yang disebut Juice Plus yang saya resepkan untuk pasien saya yang mengalami patah tulang karena stres karena membantu mereka pulih lebih cepat. Ini mengandung nutrisi yang dibutuhkan untuk pemulihan yang lebih cepat. Mengapa tidak mencobanya sampai Anda merasa lebih baik? Situs webnya adalah http://www.juiceblend.com Beri tahu saya pendapat Anda.
Adapun latihan saya memberi Anda tautan berikut dengan seluruh daftar latihan yang ditujukan untuk orang-orang yang tidak banyak bergerak. http://www.memorialhospital.org/Library/general/exercise-DeskBound.html
Semoga ini telah membantu.
-George Rapitis, Ahli Gizi
