Pertanyaan Balasan saya selanjutnya. Halo Sekali lagi, dan terima kasih atas penjelasan Anda lebih lanjut. Namun, saya tidak makan roti putih; saya juga tidak sejak saya masih kecil. Saya juga tidak makan permen dalam jumlah berlebihan - tidak pernah. Saya selalu makan roti gandum, biji-bijian, banyak buah &sayuran segar (walaupun saya bukan vegetarian), dan saya telah berjalan "selamanya". Saya tidak, dan tidak, bertanya tentang pil diet. Saya seorang wanita dewasa yang cerdas yang menghabiskan seumur hidup bekerja sebagai profesional di bidang hukum, dan bukan salah satu dari "wanita tua yang tidak tahu apa-apa di masa lalu." Saya hanya bertanya apakah Anda punya saran tentang apa yang mungkin "menendang" tubuh saya untuk menurunkan berat badan yang tampaknya tetap (atau kembali segera setelah saya kehilangan sebagian berat badan) dan kembali tidak peduli apa yang saya lakukan, atau tidak lakukan . Usia saya yang "maju" mungkin ada hubungannya dengan itu; Saya tidak tahu.
Terima kasih
-------------------------
Tindak lanjuti
Pertanyaan -
Saya 68, perempuan, dan 5'2". Sampai usia 55 saya kurus sepanjang hidup saya. Saya kemudian menambah berat badan &tidak dapat menurunkannya. Saya telah melakukan banyak diet; kehilangan 28 lbs (hanya sekitar setengah dari apa yang harus saya turunkan) pada pengamat berat badan; kemudian tidak bisa kehilangan pon lagi, dan saya mencoba selama 3 bulan penuh. Saya kemudian mendapatkan semua yang saya hilangkan kembali &lagi berat sekitar 170. Saya terutama makan sehat, tetapi memiliki gigi manis &seperti roti. Gigi manis hanya muncul dalam 10 tahun terakhir. Saya padat di seluruh; tidak berat di beberapa tempat &kurus lainnya; ketika saya mendapatkan, saya mendapatkan semua. Apa yang bisa saya lakukan, selain tinggal di diet permanen? Saya berjalan untuk berolahraga, tetapi tidak teratur; Saya tidak menikmati berjalan hanya untuk berjalan; hanya ketika saya melakukan sesuatu. Saya membenci jenis olahraga lain. Ketika saya kurus, saya tidak pernah melakukan olahraga formal; hanya hal-hal yang saya nikmati sebagai bagian dari hidup saya &tidak pernah bermasalah. Terima kasih atas wawasan Anda.
Menjawab -
Naomi,
Maaf saya mungkin agak membingungkan Anda dengan jawaban saya. Tapi sebenarnya tidak ada pertanyaan juga. Selain menanyakan apa yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan. Saya kira saya sedang mencoba menemukan cara untuk memuaskan hasrat Anda akan roti dan karbohidrat kompleks serta gula lainnya. Makan gandum utuh dan roti gandum lebih baik daripada makan roti putih. Ketika Anda makan makanan dengan tepung putih di dalamnya, mereka menyebabkan lonjakan insulin yang menyebabkan lebih banyak gula sederhana yang berasal dari tepung putih masuk ke simpanan lemak dan dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Jika Anda sangat ketat dan menjauhi makanan manis selama beberapa minggu, maka keinginan tersebut akan sedikit hilang. Berjalan adalah olahraga yang baik, tetapi bagi kebanyakan orang itu memberikan hasil yang cukup baik. Melakukan beberapa jenis latihan kardio adalah yang terbaik (elips, jogging, bersepeda, stairmaster). Anda MEMBUTUHKAN beberapa jenis latihan. Dan jika Anda mencari jawaban saya untuk mengikuti semacam pil diet, maka Anda datang ke tempat yang salah. Banyak dari pil tersebut mengandung gurauna yang setara dengan mengambil kecepatan (amfetamin) hanya saja legal untuk meminumnya tanpa resep dalam pil ini. Saya harap ini menjernihkan beberapa hal.
Leigh-Anne
Jawab Naomi,
Saya tidak bermaksud menyiratkan bahwa Anda bodoh atau apa (tentang pil diet). Beberapa orang tahu bahwa mereka tidak benar-benar bekerja, dan bahwa mereka dapat menyebabkan kerusakan, tapi itu hampir seperti kecanduan, dan mereka tidak bisa berhenti meminumnya.
Menjadi lebih tua memang membuat lebih sulit untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan. Anda dapat bertanya kepada dokter Anda saat berikutnya Anda menemuinya apakah Anda dapat memeriksakan tiroid Anda (melalui tes darah yang disebut TSH) untuk memastikan semuanya baik-baik saja di departemen itu. Terkadang masalah tiroid dapat membuat Anda sulit menurunkan berat badan, atau dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan meskipun Anda mungkin tidak makan dengan cara yang berbeda.
Saya ingin merekomendasikan Anda untuk angkat beban, atau menjadi anggota gym dan mulai mengangkat beban. Ini akan membangun otot yang akan meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh Anda membakar kalori lebih efisien. Namun, Anda tetap perlu memadukannya dengan latihan kardio.
Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk menghubungi saya lagi.
Leigh-Anne
Saya harap korespondensi kami telah membantu Anda.
