Informasi Gizi

Pertanyaan
Hai, yang di sana. Saya kelebihan berat badan sekitar 30-40 pon. Saya baru-baru ini mengikuti rencana Weight Watchers dan kehilangan hampir 30 pon karenanya. Namun, setelah 4 bulan saya mengalami kesulitan bertahan dengan itu karena tidak peduli apa yang saya lakukan, saya tampaknya lapar sepanjang waktu. Saat ini saya berolahraga setidaknya 30 menit sehari, 3 hari seminggu. Saya ingin menjaga pola makan yang sehat dan tidak 'berdiet'. Saya ingin mengembangkan gaya hidup sehat, tetapi tidak yakin bagaimana melakukannya tanpa jatuh ke dalam perangkap 'mode diet'. Saya telah memutuskan bahwa hal termudah untuk dilakukan adalah makan makanan yang seimbang dan terus berolahraga. Masalah saya adalah karena saya telah berada di Weight Watchers, saya menjadi begitu terobsesi 'titik' dan mengalami kesulitan memenuhi tujuan 'seimbang' saya dan merasa puas dan tidak masih lapar. Saya ingin tahu berapa banyak kalori yang harus saya konsumsi untuk a) hidup dan b) menurunkan berat badan. Saya menghitung, setelah 4 bulan, bahwa pada WW, saya mengkonsumsi kurang dari atau sama dengan 1200 kalori. Meskipun itu tampaknya berhasil bagi saya, sulit bagi saya untuk merasa puas. Jika saya seharusnya mengonsumsi kalori sebanyak ini atau kurang, apakah Anda punya saran sehat untuk perasaan kenyang (air tidak bekerja.)?

Jawab
Hai Jennifer,

Anda harus mengonsumsi lebih banyak kalori. Kunjungi www.toolsforlife.cc untuk menentukan kebutuhan perawatan Anda. Karena Anda terbiasa menambahkan lebih sedikit 100 kalori per hari per minggu sampai berat badan Anda bertambah dan pertahankan tingkat itu sampai Anda mulai turun kembali dan kemudian tambahkan 100 kalori per hari per minggu. Untuk kehilangan Anda harus berada di 500 kurang dari pemeliharaan per hari.
Beri tahu saya pertanyaan lain.

Terry Linde C.S.C.S.