L Tirosin

Pertanyaan
HAI!
Saya 45, dalam kondisi yang baik dan sangat aktif, tetapi saya selalu harus 'makan seperti burung' atau saya akan naik. Saya kelebihan berat badan 20 atau lebih pon, meskipun saya hanya mengkonsumsi sekitar 1500 kalori sehari.
Saya punya teman, yang menjalani terapi kesehatan alternatif, yang mengira saya memiliki tiroid yang lamban, mungkin disebabkan oleh sejumlah rontgen kepala dan tubuh bagian atas yang saya lakukan saat kecil setelah kecelakaan mobil. Dokter saya menjalani tes tiroid dilakukan bersama dengan beberapa pekerjaan darah baru-baru ini dan itu kembali baik-baik saja, tetapi teman saya mengatakan ini tidak dapat diandalkan. Ada pemikiran?

Jawab
Saya akan mengatakan bahwa tes tiroid sangat andal. Mungkin Anda memiliki metabolisme yang lambat, atau mungkin Anda hanya makan makanan yang salah. Saya menyarankan banyak buah dan sayuran, makan biji-bijian dan gandum utuh (roti, pasta), tetapi dan biji-bijian, membatasi asupan daging Anda menjadi 2-3 porsi per minggu. Usahakan untuk menjauhi makanan olahan yang mengandung tepung putih. Sedangkan untuk olahraga, kombinasi kardio dan angkat beban adalah yang terbaik. Makan 1500 kalori sehari bukanlah masalah besar terutama karena tidak menyebabkan penurunan berat badan atau kekurangan nutrisi. Namun, ketika Anda mulai makan lebih banyak makanan "alami", Anda akan menemukan bahwa Anda merasa seperti Anda makan lebih banyak, tetapi tidak harus meningkatkan asupan kalori Anda. Untuk lebih lanjut tentang jenis diet ini, Anda dapat mencari Dr. Dean Ornish di internet.

Leigh-Anne