diet rendah karbohidrat/rendah kalori

Pertanyaan
Saya telah melakukan diet tinggi protein, rendah karbohidrat, rendah lemak, di bawah 400 kal/hari selama beberapa bulan. Apakah mungkin untuk mencegah kehilangan otot dengan melakukan aerobik, yoga, dan angkat beban? Terima kasih atas waktu Anda.

Jawab
Saya pikir Anda pasti akan kehilangan massa otot karena rendahnya kalori yang Anda makan. 400 kal sehari tidak cukup untuk mempertahankan tingkat metabolisme basal Anda, dan tubuh Anda akan mengambil apa yang dibutuhkan dari otot.

Saya akan menyarankan asupan kalori yang lebih masuk akal sekitar 1600 kal sehari dengan peningkatan aktivitas seperti yang Anda sebutkan. Anda mungkin menurunkan berat badan dengan diet yang Anda jalani, tetapi menurut saya, itu tidak serta merta meningkatkan derajat kesehatan yang Anda cari.