telah mengubah jadwal latihan saya...

Pertanyaan
saya telah mengubah jadwal latihan saya lagi. karena yang terakhir tidak berfungsi. ... Saya tidak tahu apakah saya sudah bertanya kepada Anda, tapi ...
dapatkah Anda memberi tahu saya apakah ini baik atau buruk ...
saya 16 tahun...saya berlari 60 menit 6 hari seminggu, kehilangan sekitar 900 kalori per lari. makan 1400 kalori per hari, 300 kalori setiap 3 jam. apakah akan buruk jika saya pergi ke 1200 kalori ... tebakan saya ya ...?
maaf jika saya sudah menanyakan pertanyaan ini sebelumnya ... jika sudah, maka Anda bisa melupakan pertanyaan saya. terima kasih

Jawab
Kedengarannya bagi saya seperti Anda terlalu banyak mengatur kalori Anda. Perlu diingat itu SEMUA hanya perkiraan. Latihan Anda baik-baik saja dan dengan semua yang Anda lakukan, saya TIDAK akan mencapai 1.200 kalori per hari. Bahkan Anda harus mendapatkan lebih dari 1400 kalori per hari untuk usia dan tingkat aktivitas Anda. Alih-alih mengkhawatirkan kalori, makanlah makanan yang sehat dan lebih berkonsentrasi untuk mendapatkan makanan dari SEMUA kelompok makanan setiap hari! Berkonsentrasi pada makan sehat sebagian besar waktu dan jangan terlalu khawatir tentang asupan kalori Anda! Menjadi obsesif tentang apa yang Anda konsumsi dan apa yang Anda bakar dapat berbahaya bagi kesehatan mental Anda dan dapat menyebabkan gangguan makan.
Semoga membantu,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net