Pertanyaan Kimberly yang terhormat,
Saya pemakan emosional berusia 27 tahun. Saya juga seorang pecandu carbo (mendambakan kentang, nasi, roti, dll tetapi tidak manis). Saya menderita PCOD (penyakit ovarium polikistik), tekanan darah tinggi, dan fibromyalgia.
Ketika saya berusia 18 tahun, berat saya 111 pon dan berukuran tiga. Setelah saya memiliki anak pertama saya, berat badan saya turun kembali menjadi 115 lbs dan ukuran 5. Entah bagaimana saya tampaknya beralih dari ukuran 5 ke ukuran 12/14 dan tidak ingat pernah sampai di sana. Sekarang, setelah keguguran dan anak lagi, berat saya 162 pon dan saya mengetuk ukuran 16/18. Pada bingkai lima kaki, dua inci ... itu tidak begitu cantik.
Saya hanya membenci penampilan saya, dan mengatakan pada diri sendiri bahwa saya akan menurunkan berat badan, sepanjang waktu saya makan. Semua berat badan saya tampaknya tepat di perut saya. Saya bahkan pernah membuat orang salah mengira saya hamil. Saya tidak terlalu memaksakan diri ke tempat saya sakit, tetapi saya menemukan diri saya merumput sepanjang waktu pada hal-hal yang tidak sehat.
Saya mencoba diet rendah karbohidrat, hanya untuk menemukan diri saya rewel dan gemetar. Saya mulai makan makanan rendah lemak, tetapi harganya sangat mahal (saya akan bercerai dan uang sangat terbatas). Saya bergabung dengan Curves for Women dan memang berhasil menurunkan berat badan, tetapi secara fisik saya merasa AWFUL, dan belakangan saya mengetahui bahwa saya menderita fibro.
Apa saran Anda untuk saya? Ibuku dan aku berbicara tentang mulai berjalan di malam hari. Saya ingin mengubah kebiasaan makan saya, tetapi tidak benar-benar diet. Saya takut jika saya menyebutnya diet maka saya akan berhenti, tahu apa yang saya maksud?
Bantuan apa pun akan luar biasa.
Kegemukan dan membencinya,
mari
Jawab Halo Mari,
Anda pasti perlu membuat beberapa perubahan dan saya akan langsung memberitahu Anda bahwa Anda harus SIAP!! Menurunkan berat badan membutuhkan usaha dan Anda harus benar-benar berkomitmen untuk membuat beberapa perubahan dan bersedia melakukan apa yang diperlukan! Anda tidak perlu melakukan hal-hal seperti "rendah karbohidrat" tetapi Anda perlu membuat beberapa perubahan dalam kebiasaan diet Anda!! Anda tidak perlu "diet". Anda hanya perlu melakukan perubahan pada apa yang Anda lakukan saat ini. Mulailah dengan membuat beberapa perubahan kecil seperti makan pada waktu tertentu dalam sehari sehingga Anda tidak merumput, hanya makan di dapur, minum air, makan banyak porsi pati per hari, memperhatikan ukuran porsi. Itu adalah beberapa ide tetapi mereka benar-benar perlu dipersonalisasi untuk ANDA dan mereka harus spesifik!! Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah TULIS tujuan Anda. Dengan begitu, Anda lebih berkomitmen pada mereka. Tuliskan tujuan setiap minggu, hanya dua atau tiga dan tuliskan apa yang akan Anda lakukan untuk mencapai tujuan tersebut. Kemudian di akhir minggu tuliskan tujuan yang telah Anda capai dan buat beberapa yang baru. Ini semua tentang perubahan gaya hidup permanen!!!!!!!!! Ini tentang makan sehat sepanjang waktu dan tetap mengonsumsi makanan yang Anda sukai tetapi dalam jumlah sedang! Ini tentang menjadi realistis namun sehat!
Berjalan adalah ide yang bagus dan memiliki pasangan untuk melakukannya dapat sangat membantu. TAPI Anda harus melakukannya dan tidak membuat alasan mengapa Anda tidak bisa pergi malam ini atau malam itu. berkomitmen!!
Alat lain adalah buku harian makanan. Mereka dapat sangat membantu untuk membantu Anda tetap di jalur dan membantu Anda melihat di mana beberapa area masalah Anda. Saya memiliki formulir buku harian makanan gratis yang dapat Anda cetak dari situs web saya di:www.Nutrifocus.net. Ada juga kalender manajemen berat badan yang dapat Anda cetak untuk melacak penurunan berat badan Anda dan digunakan untuk menuliskan tujuan Anda setiap minggu.
Saya menawarkan layanan online dan penurunan berat badan adalah spesialisasi saya. Jika Anda tertarik, email saya di:
[email protected] atau lihat situs web yang saya berikan kepada Anda! Anda mungkin juga tertarik dengan buku saya, "Buku Nutrisi Segalanya", yang dapat menjadi pendidik hebat tentang hampir semua topik nutrisi. Ini adalah buku yang menyenangkan dan mudah untuk dibaca dan diikuti.
Semoga Sukses Mari! Anda akan melakukan HEBAT!!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
