air vs minuman olahraga

Pertanyaan
apakah air lebih baik untuk Anda atau minuman olahraga, kami bekerja di pabrik dan mencoba menawarkan minuman terbaik saat panas melanda

Terima kasih

Jawab
Halo Joan!

Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Minuman terbaik untuk Anda ketika Anda haus adalah air. Ini gratis, tersedia dengan mudah, dan merupakan sumber hidrasi terbaik.
Di sisi lain, minuman olahraga yang mengandung kadar karbohidrat lebih besar dari 8% atau 2 gm/oz menghambat penyerapan cairan ke dalam tubuh, sehingga berdampak negatif bagi atlet. Gatorade dan 10-K adalah dua minuman olahraga yang tidak melebihi kadar karbohidrat yang direkomendasikan. Jus buah memiliki kadar karbohidrat yang tinggi bervariasi dari 10% hingga 17%, jadi jika seseorang lebih suka menggunakan jus buah daripada harus diencerkan dengan air. Semoga ini membantu.

-George Rapitis, Ahli Gizi
http://www.juiceblend.com