Pertanyaan 16-04-03
saya 23, 5'7 dan berat 160 lbs.. saya seorang mahasiswa penuh waktu dan karyawan. Saya berolahraga 3 kali seminggu selama 1 1/2 jam (tari perut dan angkat berat), tetapi tidak bisa menjauhi roti dan makan banyak makanan cepat saji (kadang makan di rumah) karena jadwal saya yang sibuk. Saya tidak menambah atau menurunkan berat badan, mungkin karena apa yang saya makan. Sekarang saya mencoba menyisihkan waktu untuk memasak di rumah, tetapi saya tidak yakin apa.
Q:
Pertanyaan saya adalah jenis makanan dan camilan rendah kalori atau sehat apa yang dapat saya makan dan jika ada situs web yang dapat saya kunjungi untuk resep makanan mingguan (sehat)? seberapa sering saya harus makan? berapa lama saya harus berolahraga? saya tidak ingin kehilangan banyak berat badan saya hanya ingin nada dan sehat (merawat tubuh saya lebih baik). Terima kasih 4 membantu saya keluar
Jawab Ini adalah dua buku masak yang bagus untuk seseorang dengan kebutuhan Anda. Anda dapat membelinya langsung di www.amazon.com.
Resep dan Ide Cepat &Sehat :Untuk Orang yang Mengatakan Tidak Punya Waktu untuk Memasak Makanan Sehat
oleh Brenda J. Ponichtera
Cepat &Sehat:Lebih Banyak Bantuan untuk Orang yang Mengatakan Mereka Tidak Punya Waktu untuk Memasak Makanan Sehat
oleh Brenda J. Ponichtera
Beberapa situs web yang dapat Anda periksa meliputi:
http://www.better-healthyrecipes.com/
http://www.foodfit.com/cooking/cooking.asp
http://www.lowfatweekly.com/
Hanya mencari "sehat" atau "resep rendah lemak" di mesin pencari Anda dapat membantu Anda. Mulailah mencetak resep atau bertukar dengan teman dan mulai membuat buku catatan resep sehat Anda sendiri.
Rata-rata Anda harus berolahraga setiap hari dalam seminggu selama minimal 30 menit atau setidaknya 3-4 kali per minggu. (Selalu periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu). Yang terbaik adalah makan 5-6 makanan kecil per hari sehingga Anda makan makanan ringan dan makanan yang seimbang sepanjang hari. Melewatkan makan bukanlah ide yang baik!!
Jika Anda tertarik dengan info lebih spesifik tentang penurunan berat badan atau layanan seperti menu yang dipersonalisasi, Anda dapat mengunjungi situs web saya di:www.Nutrifocus.net.
Terima kasih,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
