Pertanyaan Hai, yang di sana,
Saya telah mengikuti diet yang cukup seimbang menurut pendapat saya sekitar 1500-1600 kalori sehari selama 9 minggu terakhir ini. Saya menggabungkannya dengan 4 latihan kardio seminggu dan 4 latihan kekuatan seminggu dan saya akan segera keluar darinya setelah kehilangan 10 pound terakhir saya (saya 5' 8", 18 tahun dan sekarang 132 pound). Saya kehilangan satu stabil sekitar 1-2 pon per minggu Saya sangat gugup mempertahankan diet ini...Saya tidak ingin menjadi bodoh tentang makanan tetapi setelah melalui semua ini saya tidak ingin langsung kembali, namun tidak ingin terus-menerus khawatir dan memperhatikan apa yang saya makan! Saya bertanya-tanya apakah Anda dapat meluangkan waktu untuk melihat diet saya dan diet pemeliharaan yang saya usulkan dan meyakinkan saya jika saya berada di jalur yang benar. Saya sangat menghargai waktumu!
HARI BIASA DALAM DIET SAYA:
Serpihan dedak dan 1% susu
pisang
Sup tomat dan 2 iris 100% roti gandum utuh
Pistachio (segenggam)
apel
Jeruk kecil
Makanan seimbang (yaitu ayam dan sayuran, biasanya tanpa karbohidrat, atau telur dadar atau pasta dalam porsi kecil - tidak lebih dari 1 cangkir yang dimasak - dan salad)
2 kotak cokelat kakao 70% (saya seorang chocaholic dan tidak bisa menyerah!)
DIET PEMELIHARAAN YANG DIUSULKAN:
Serpihan dedak dan 1% susu
pisang dan yoghurt
Sandwich ham/ayam dan salad atau sup tomat dan roti
Spesial K bar (saya tahu sebagian besar granola bar diisi dengan gula, ini sepertinya cukup enak untuk saya!) dan apel dan jeruk
Kacang pistasi
Makanan seimbang
Coklat atau biskuit pencernaan
Jawab Halo Anna,
Ini adalah Markus. Beberapa waktu lalu di allexperts.com Anda mengajukan pertanyaan kepada saya. Aku hanya melakukan tindak lanjut untuk melihat bagaimana kabarmu? Saya juga ingin memberi tahu Anda bahwa saya baru saja memulai buletin email terkait nutrisi dan olahraga. Ini akan membuat Anda tetap up to date pada informasi nutrisi yang mengejutkan dan memberi Anda ide-ide tentang latihan baru. Jika Anda ingin bergabung dengan buletin GRATIS ini, cukup kirimkan email kepada saya di
[email protected] .
Untuk Kesuksesan Anda!
Tandai Perisai
