Kim yang terhormat, Saat ini saya...
Pertanyaan Kim yang terhormat,
Saat ini saya seorang mahasiswa dan Anda tahu mahasiswa baru 15 .... coba mahasiswa baru 40! Memang, saya praktis membuat diri saya kelaparan tahun lalu (makan kurang dari 200 kalori sehari sambil melakukan kardio berat selama setidaknya 45 menit sehari), dan sekarang saya tidak dapat berolahraga seperti yang saya lakukan atau makan sedikit seperti sebelumnya. Untuk memberi Anda gambaran, saya mungkin memulai di 156 tahun lalu, turun ke 104 di 5 kaki 5 dan dengan bingkai besar. Saya kembali ke 155 dan saya merasa tidak enak. Kadang-kadang saya benar-benar sulit bernapas, saya sakit kepala sekarang, rambut saya terus rontok, dan tidur saya sangat tidak teratur. Saya tidak terlalu stres oleh sekolah jadi saya tidak akan menyumbangkan gejala-gejala itu untuk itu, tetapi saya tidak tahu harus berkata apa. Saya makan hal yang sama yang semua teman asrama saya makan dan berat badan saya bertambah banyak. Saya telah diuji untuk masalah tiroid di masa lalu dan saya selalu "sempurna", dan saya benci untuk menyalahkan ini pada beberapa kelainan, bukan jika ternyata itu adalah sesuatu yang saya lakukan salah. Apakah menurut Anda menemui ahli gizi akan membantu? Ada saran gak?...khusus buat tidur soalnya aku begadang sampe jam 4 atau 5 di waktu berkabung....harus memaksakan diri untuk tidur, bangun jam 10, hampir ga bisa bangun dari tempat tidur buat kuliah , tapi saya tidak lelah lagi sampai 4 atau lebih dalam berkabung. Datang akhir pekan, saya crash selama 15 jam atau lebih. Saya akan sangat menghargai jika Anda dapat menyarankan beberapa tes atau jenis diet yang harus diikuti untuk memperbaiki masalah ini.
Terima kasih
Jawab Pertama-tama membuat diri Anda kelaparan adalah hal TERBURUK yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan. Semua yang dilakukan adalah memperlambat metabolisme Anda dan menempatkan tubuh Anda ke dalam mode "kelaparan". Belum lagi itu merugikan kesehatan Anda!!
Yang perlu Anda lakukan adalah melihat apa yang ANDA makan dan BUKAN teman asrama Anda! Setiap orang berbeda dan setiap orang memiliki metabolisme yang berbeda sehingga Anda tidak dapat membandingkan diri Anda dengan orang lain. Anda perlu berkonsentrasi pada diet sehat, olahraga teratur, dan memperhatikan ukuran porsi Anda. Anda perlu makan dari semua kelompok makanan setiap hari dan mendapatkan kalori yang cukup untuk menurunkan berat badan TAPI untuk menjaga kesehatan Anda. Anda juga perlu mendapatkan pola tidur yang teratur! Olahraga teratur pasti bisa membantu dengan itu. Dan maksud saya olahraga sedang yang realistis! (Selalu tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai program olahraga.) Makan secara teratur (3-5 kali per hari dengan interval teratur) dan berolahraga secara teratur dapat membantu Anda untuk mulai menormalkan pola tidur Anda.
Anda mungkin ingin mencoba buku ini:
http://www.collegeeatingguide.com/
Itu ditulis oleh ahli gizi dan bisa menjadi panduan yang bagus untuk Anda. Jika hal seperti ini tidak membantu, Anda mungkin ingin mencari ahli gizi di kampus atau di area yang dapat Anda temui secara pribadi untuk membantu Anda! Saya menyediakan layanan seperti menu individual tetapi tidak yakin apakah itu akan membantu Anda di perguruan tinggi - tidak yakin seberapa banyak kendali yang Anda miliki atas apa yang Anda makan (tinggal di asrama vs. apartemen atau di rumah). Beri tahu saya jika Anda tertarik dengan layanan saya:
[email protected] atau www.Nutrifocus.net.
Semoga berhasil,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
