gram gula

Pertanyaan
Hai. Saya bertanya-tanya berapa gram gula yang diperbolehkan orang per hari?

Jawab
Hai Danielle,

Pedoman asupan gula didasarkan pada jumlah total kalori yang dikonsumsi. Tidak lebih dari 10% dari total kalori Anda harus berasal dari gula. Jadi, jika Anda makan sekitar 2000 kalori per hari (kira-kira jumlah rata-rata untuk wanita berusia 20-an hingga 50-an), Anda disarankan untuk makan tidak lebih dari 50 g gula (dan total 275 g karbohidrat per hari). , sisa 225 g harus berasal dari karbohidrat kompleks).

Semoga membantu!

Karen