Pertanyaan Saya perempuan 28. Saya menimbang 193 pon. Saya mulai pergi ke gym pada bulan Januari. Saya pergi 4 hingga 5 hari seminggu dan telah memotong kalori saya menjadi sekitar 1200 (atau kurang) per hari. Saya bergantian setiap hari dengan 40 menit kardio satu hari, dan 1 jam beban di hari berikutnya. (Saya bekerja dengan pelatih pribadi selama sekitar 2 minggu untuk membiasakan diri menggunakan mesin dengan benar dan mengerjakan rencana diet.)Saya yakin bahwa tubuh saya mengubah lemak menjadi otot dan semacamnya, tetapi saya tidak kehilangan pon belum. Tubuh saya juga tidak menjadi lebih langsing atau kurus. Setiap potong pakaian terasa sama persis seperti saat saya mulai. Saya bahkan berhenti minum pil KB dengan harapan meningkatkan metabolisme saya. Saya mengambil 40mg Celexa setiap hari untuk kecemasan dan depresi. Saya juga seorang vegetarian. Namun, saya makan susu dan ikan sesekali. Saya menjadi sangat frustrasi dengan kurangnya hasil, terutama mengingat upaya besar yang saya lakukan di sini. Apakah Anda tahu apa yang terjadi dengan tubuh saya? Apakah Anda memiliki tips untuk melompat memulai penurunan berat badan? Saya bahkan akan kembali makan daging jika saya pikir diet Atkins akan berhasil. Saat ini, saya menjadi sangat tertekan dan kehilangan motivasi untuk melanjutkan program ini. Apakah Anda punya ide tentang apa masalahnya? Agar Anda memiliki gambaran tentang asupan kalori harian saya, berikut adalah hari makan saya yang normal:
08:00 sarapan:oatmeal, atau soy bar atau power bar
Camilan jam 10 pagi - jika saya punya apa-apa, itu yogurt
13:00 makan siang - sandwich sayuran atau salad dengan saus rendah lemak
Camilan jam 4 sore - jika ada, itu yogurt buah
Makan malam pukul 19:00 - sayuran dan saus merah, atau burger vegetarian dengan roti gandum utuh dan beberapa kentang goreng (tidak banyak)
Camilan jam 9 malam - sandwich es krim bebas lemak
Sekali lagi ini adalah yang paling banyak saya makan dalam satu hari, dan sebagian besar waktu, itu hanya sarapan, makan siang, makan malam, dan 1 camilan. Ada ide? Saya sangat membutuhkan bantuan Anda dan menghargai waktu Anda. Terima kasih.
Jawab Hai Dani,
Saya melihat dari informasi Anda bahwa Anda benar-benar memiliki diet rendah kalori. Tahukah Anda bahwa kebanyakan antidepresan memiliki efek samping penambahan berat badan? Sayangnya ini benar. Celexa memiliki efek samping penambahan berat badan. Kedengarannya seperti ini adalah masalah Anda. Anda harus berdiskusi dengan dokter Anda tentang alternatif Celexa (jika itu yang Anda putuskan untuk dilakukan).
Salam Hormat,
Helen
