Pertanyaan Saya selalu memiliki kecenderungan untuk menambah berat badan, tetapi dalam 25 tahun terakhir menjadi semakin sulit untuk menjaga berat badan turun.
Saya telah mencoba banyak diet, hanya dua yang memiliki hasil yang signifikan.
Salah satu diet yang menghasilkan 130 lbs. penurunan berat badan adalah seorang dokter diawasi 480 kalori sehari diet cair, tetapi ketika dokter menaikkan asupan saya menjadi antara 1200 sampai 1500 kalori per hari saya mulai menambah berat badan.
Diet lain, yang saya kembangkan secara pribadi, meniru evolusi masa lalu kita (pesta dan kelaparan) puasa Senin sampai Jumat (itu berarti asupan nol kalori selama lima hari) makan di akhir pekan.
Ini mungkin terdengar ekstrim tetapi sangat efektif dan sangat mudah. Pada akhir pekan saya mencoba untuk makan seimbang serta vitamin tambahan, meskipun sesekali diperbolehkan. Ada beberapa efek menarik yang terkait dengan diet ini, sepanjang minggu saya memiliki energi yang luar biasa tetapi pada akhir pekan mengalami efek mengantuk dari makan malam thanksgiving yang besar.
Untuk latihan saya menyelam untuk mencari nafkah, dua 45 menit. menyelam per hari enam hari seminggu selama lebih dari 30 tahun, menurut beberapa buku scuba diving dinilai sebagai aktivitas tingkat tinggi.
Saya telah melakukan ekspedisi dengan orang lain yang makan dua piring makanan untuk satu piring saya dan mereka terus-menerus ngemil, saya tidak ngemil dan mereka menurunkan berat badan dalam perjalanan tiga minggu, sementara berat badan saya bertambah!
Adakah saran tentang apa yang menyebabkan kecenderungan saya untuk menambah berat badan?
Selain genetika, saya memiliki satu kecurigaan lain, usus buntu saya diangkat 25 tahun yang lalu dan kenaikan berat badan saya (dalam retrospeksi) tampaknya meningkat sejak saat itu. Setelah saya 130 lbs. penurunan berat badan sepuluh tahun yang lalu, saya melihat hernia pasca operasi di kuadran kanan bawah perut saya, di mana sayatan dibuat. Mungkinkah hernia ini dapat menyebabkan obstruksi parsial yang memperlambat kecepatan makanan bergerak melalui usus saya dan dengan demikian menyebabkan peningkatan penyerapan kalori?
Setiap saran yang dapat Anda berikan dihargai.
Sungguh-sungguh,
John Birki
Antigua &Barbuda
Hindia Barat
Jawab Halo John,
Rekomendasi pertama saya, jika Anda belum melakukannya, adalah melakukan pemeriksaan medis lengkap termasuk tiroid untuk memastikan tidak ada masalah mendasar. Apendiks atau jaringan parut Anda seharusnya tidak ada hubungannya dengan penurunan berat badan.
Saya sama sekali tidak akan merekomendasikan diet "pesta dan kelaparan" yang telah Anda kembangkan untuk diri Anda sendiri! Tidak mungkin Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan, suplemen atau tidak, untuk kesehatan yang baik dalam dua hari. Dengan melakukan ini, Anda mungkin sangat memperlambat metabolisme Anda, yang hanya akan membuat Anda semakin sulit untuk menurunkan berat badan saat Anda melanjutkannya. Pola makan seperti ini bisa berbahaya dan tidak sehat! Puasa dan scuba diving seperti yang Anda lakukan bisa sangat berbahaya dan berisiko!
Rekomendasi saya adalah menemukan ahli diet terdaftar di daerah Anda yang dapat membantu Anda secara pribadi. Anda telah melakukan begitu banyak metode penurunan berat badan yang ekstrem sehingga Anda perlu mempelajari cara melakukannya dengan cara yang lebih masuk akal. Anda perlu belajar makan makanan seimbang setiap hari, makan jenis makanan yang tepat, perhatikan ukuran porsi, dan minum air. Makan dengan cara yang Anda lakukan bisa sangat merugikan Anda sekarang dan di masa depan. Anda kehilangan begitu banyak nutrisi yang melindungi kesehatan kita dan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Hanya mendapatkannya di akhir pekan tidak akan membantu Anda! Ada banyak nutrisi yang Anda butuhkan setiap hari. Anda perlu makan makanan dan menyeimbangkan asupan Anda sepanjang minggu! Anda mengorbankan kesehatan ANDA hanya untuk menurunkan berat badan dan itu BUKAN cara yang tepat untuk menurunkan berat badan. Dapatkan bantuan profesional untuk upaya penurunan berat badan Anda! Anda dapat memeriksa www.eatright.org untuk menemukan ahli gizi.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
