Pertanyaan Saya selalu memiliki kecenderungan untuk menambah berat badan, tetapi dalam 25 tahun terakhir menjadi semakin sulit untuk menjaga berat badan turun.
Saya telah mencoba banyak diet, hanya dua yang memiliki hasil yang signifikan.
Salah satu diet yang menghasilkan 130 lbs. penurunan berat badan adalah seorang dokter diawasi 480 kalori sehari diet cair, tetapi ketika dokter menaikkan asupan saya menjadi antara 1200 sampai 1500 kalori per hari saya mulai menambah berat badan.
Diet lain, yang saya kembangkan secara pribadi, meniru evolusi masa lalu kita (pesta dan kelaparan) puasa Senin sampai Jumat (itu berarti asupan nol kalori selama lima hari) makan di akhir pekan.
Ini mungkin terdengar ekstrim tetapi sangat efektif dan sangat mudah. Pada akhir pekan saya mencoba untuk makan seimbang serta vitamin tambahan, meskipun sesekali diperbolehkan. Ada beberapa efek menarik yang terkait dengan diet ini, sepanjang minggu saya memiliki energi yang luar biasa tetapi pada akhir pekan mengalami efek mengantuk dari makan malam thanksgiving yang besar.
Untuk latihan saya menyelam untuk mencari nafkah, dua 45 menit. menyelam per hari enam hari seminggu selama lebih dari 30 tahun, menurut beberapa buku scuba diving dinilai sebagai aktivitas tingkat tinggi.
Saya telah melakukan ekspedisi dengan orang lain yang makan dua piring makanan untuk satu piring saya dan mereka terus-menerus ngemil, saya tidak ngemil dan mereka menurunkan berat badan dalam perjalanan tiga minggu, sementara berat badan saya bertambah!
Adakah saran tentang apa yang menyebabkan kecenderungan saya untuk menambah berat badan?
Selain genetika, saya memiliki satu kecurigaan lain, usus buntu saya diangkat 25 tahun yang lalu dan kenaikan berat badan saya (dalam retrospeksi) tampaknya meningkat sejak saat itu. Setelah saya 130 lbs. penurunan berat badan sepuluh tahun yang lalu, saya melihat hernia pasca operasi di kuadran kanan bawah perut saya, di mana sayatan dibuat. Mungkinkah hernia ini dapat menyebabkan obstruksi parsial yang memperlambat kecepatan makanan bergerak melalui usus saya dan dengan demikian menyebabkan peningkatan penyerapan kalori?
Setiap saran yang dapat Anda berikan dihargai.
Sungguh-sungguh,
John Birki
Antigua &Barbuda
Hindia Barat
Jawab Hai John,
Anda pasti bingung. Diet yang dilakukan dokter Anda sangat berbahaya. Dia kemungkinan besar meningkatkan asupan kalori Anda untuk mencegah kerusakan permanen pada tubuh Anda dan mengalami kekurangan dan kekurangan gizi.
Diet yang Anda coba juga ekstrem. Saya tidak berpikir bahwa usus buntu Anda dihapus akan memperlambat metabolisme Anda menyebabkan kenaikan berat badan. Untuk menjawab bagian terakhir dari pertanyaan Anda, tidak peduli seberapa lambat makanan bergerak melalui saluran pencernaan Anda, jumlah kalorinya tidak meningkat. Ini dapat menyebabkan perasaan kembung dan tidak nyaman jika pencernaan Anda sangat lambat karena sembelit. Saya tidak yakin berapa banyak cairan yang Anda minum tetapi cobalah minum sekitar 24-32 ons cairan sebelum tidur (selain minum minuman bebas kalori sepanjang hari) untuk membantu ini dan konsumsi setidaknya lima porsi buah berserat dan Sayuran.
Anda mungkin memiliki tiroid yang lambat, jika ini masalahnya, Anda perlu melakukan beberapa pekerjaan laboratorium untuk memverifikasi ini. Kemungkinan lain adalah tubuh Anda tidak efektif membakar kalori di lingkungan yang sejuk hingga dingin (di dalam air), juga saat Anda melakukan aktivitas yang sama, tubuh Anda cenderung menyesuaikan diri dan tidak merespon. Selain berenang cobalah melakukan beberapa aktivitas aerobik di luar air yang akan menghasilkan keringat. Saya benar-benar berpikir Anda perlu melatih kembali tubuh Anda. Usahakan mengkonsumsi setidaknya 1200 kalori setiap hari yang terdiri dari protein tanpa lemak (ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak, kacang-kacangan misalnya) dan biji-bijian (nasi merah, berbagai biji-bijian, berbagai sereal) dan berbagai buah-buahan dan sayuran. Saya akan merekomendasikan memecah ini menjadi 3 makanan kecil sekitar 400 kalori per makanan.
Buat jurnal tentang apa yang Anda makan dan aktivitas Anda. Ini mungkin proses yang lambat tetapi saya merasa Anda akan melihat beberapa hasil positif ketika Anda menambahkan rutinitas baru ke rejimen olahraga Anda.
Salam hangat,
Helen
