Pertanyaan Hai, yang di sana. Bisakah Anda memberi tahu saya dengan tepat berapa banyak kalori yang harus dikonsumsi seorang wanita dengan berat badan 29 pon dan berat 5 kaki 1 setiap hari untuk menjadi moderatley aktif?
Terima kasih
Yg mirip kerang
Jawab Halo Shelly,
Itu pertanyaan yang bagus. Namun, hampir tidak mungkin untuk mengetahui berapa banyak kalori yang dibutuhkan setiap individu, mengingat semua variabel yang berperan. Saya tahu orang-orang merasa mereka membutuhkan angka ajaib. Hal yang indah dari tubuh manusia adalah ia akan menyesuaikan asupan makanannya saat dibutuhkan. Artinya Anda harus mendengarkan tubuh Anda. Terlalu sering orang terjebak dalam menghitung kalori, dan mengabaikan rasa lapar. Jika kita mundur dan berpikir sejenak, mengapa kita merasa lapar? Karena otak kita mengirimkan sinyal bahwa kita membutuhkan makanan/energi/kalori.
Sering kali orang yang mengatakan Anda membutuhkan x jumlah kalori tidak pernah meluangkan waktu untuk menjelaskan kepada orang-orang apa itu kalori. Kalori hanyalah ukuran panas, tubuh kita adalah mesin penghasil panas, artinya kita membakar kalori sepanjang hari.
Semua kalori juga tidak diciptakan sama. Terlalu sering orang terjebak dalam gagasan oh lemak itu buruk, atau karbohidrat itu buruk. Ketika saya mendengar ini, saya meminta mereka untuk memikirkan 2 skenario yang berbeda. Jika Anda makan 2.000 kalori sehari dari donat, kue kering, dan kue, apakah Anda akan terlihat sama seperti jika Anda makan 2.000 kalori sehari dari protein tanpa lemak, sayuran berserat, dan karbohidrat bertepung? Jawabannya jelas tidak. Jadi, alih-alih menghitung semua yang masuk ke mulut, jika kita mulai lebih fokus pada makan lebih sedikit makanan olahan, makanan olahan dan makan lebih banyak makanan alami yang tidak tersentuh, tubuh kita dapat mulai memberi tahu kita lebih baik jika kita perlu makan lebih banyak atau lebih sedikit.
Saya tahu Anda sedang mencari nomor sederhana di sini, tapi itu hanya akan menyebabkan kegagalan akhir dalam upaya untuk berubah. Saya akan memberikan beberapa artikel untuk Anda baca yang seharusnya bisa membantu Anda. Satu hal yang perlu diingat adalah untuk melihat perubahan fisik yang positif, ada 3 hal yang harus ada
1. nutrisi yang tepat
2. senam aerobik sedang
3. kepedulian terhadap otot (pelatihan resistensi)
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/caloric_deprivation.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/update_8_15_01.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
Anda tidak menyebutkan tujuan spesifik Anda, tetapi artikel ini akan membantu Anda terlepas dari tujuan Anda, karena mereka akan meletakkan dasar pekerjaan dasar bagi Anda untuk memulai.
Jika Anda memiliki pertanyaan lagi, saya akan dengan senang hati membantu!
-Tandai Perisai
