Makan kapan?

Pertanyaan
Hai, yang di sana,
Saya hanya ingin tahu karena saya telah membaca sebelumnya di artikel bahwa makan sebelum Olahraga dan setelah berolahraga adalah waktu terbaik untuk benar-benar makan dengan baik? Dan bahwa makan sedikit di malam hari juga lebih baik untuk menurunkan berat badan? Apakah ini infonya. benar? Terima kasih

Jawab
Itu benar-benar tergantung pada jenis latihan apa yang Anda lakukan. Bagi sebagian orang, mereka perlu makan sebelum atau sesudahnya karena mereka berpartisipasi dalam aktivitas ketahanan. Makan tepat sebelum dan sesudahnya, tidak akan membakar lebih banyak kalori. Taruhan terbaik Anda adalah makan 5-6 makanan kecil sepanjang hari (dengan jarak yang sama) dan untuk memastikan Anda tidak berolahraga dengan perut kosong atau perut sangat penuh.
Tidak ada bukti nyata yang mengatakan makan sangat sedikit di malam hari lebih efektif dalam hal penurunan berat badan. Yang benar-benar penting adalah apa yang Anda makan sepanjang hari dan berapa asupan kalori Anda sepanjang hari. Jika Anda termasuk orang yang cenderung ngemil di malam hari, mungkin ada baiknya Anda membuat aturan untuk diri sendiri agar tidak makan setelah makan malam. Dengan begitu Anda tidak ngemil dan mengambil terlalu banyak kalori ekstra.
Kim Tessmer, RD LD
www.nutrifocus.net