Pertanyaan Hai, yang di sana. saya bertanya-tanya.... saya makan sarapan sedang, makan siang yang agak kecil, dan makan malam yang luar biasa besar (sekitar jam 8 malam, dan pergi tidur sekitar jam 11) dengan sekitar 2 camilan buah di antaranya. Sekarang kalori yang saya ambil harus sama dengan penurunan berat badan yang lambat, bahkan dengan makan malam yang besar, saya masih seperti defisit 400-500 kal. Apakah makan malam besar itu akan menghambat usaha saya sama sekali, atau tidak masalah saat saya mengonsumsi kalori ini?
Oh dan juga, apa fluktuasi berat badan normal, misalnya, suatu hari saya mungkin lebih ringan 3 lbs atau lebih berat dari hari sebelumnya, apakah ini normal? Terima kasih.
Jawab Dear Eric, fluktuasi berat badan biasanya tergantung pada kadar cairan dalam tubuh dan mungkin terjadi saat Anda mengonsumsi makanan yang memiliki kadar natrium lebih tinggi. Cobalah menimbang berat badan Anda hanya seminggu sekali agar tidak melihat fluktuasi tersebut dan cobalah makan makanan yang kurang asin.
Total kalori itu penting, jadi jika Anda mengalami defisit 400-500 kalori, Anda harus kehilangan sekitar satu pon seminggu. Jika Anda tidak kehilangan ini maka Anda harus membuang kalori Anda lebih merata di hari itu. Ini coba-coba. Saat Anda makan, apa pun yang tidak digunakan untuk energi akan disimpan di hati dan sebagai lemak. Lebih mudah untuk membakar kalori di siang hari saat Anda aktif. Beberapa orang memiliki metabolisme tinggi dan dapat makan apa yang mereka inginkan dan tetap menurunkan berat badan, yang lain tidak seberuntung itu dan hanya boleh makan apa yang mereka tahu dapat mereka bakar dalam beberapa jam. Semoga Sukses, Laura Kraemer,Slimkids.com
