Pertanyaan Hai, saya harap saya bertanya kepada orang yang tepat tentang ini, saya tidak yakin ke mana pertanyaan ini harus diarahkan. Maaf jika ini terlalu panjang.
Saya punya pertanyaan tentang apakah tubuh Anda dapat beralih menggunakan junk food lebih baik/atau lebih baik daripada makanan biasa selama kebutuhan protein dan karbohidrat terpenuhi. Sejak saya berusia 14 tahun saya telah mengangkat beban (25 sekarang), 3 tahun terakhir saya telah melakukannya dengan sangat konsisten 3-5 kali per minggu, setiap minggu. Saya berat 180 dan 20% lemak tubuh. Pertanyaan pertama saya adalah, apakah 20% lemak tubuh itu sehat, saya tidak percaya semua majalah binaraga tentang bagaimana Anda harus menargetkan 6% dll, tetapi apakah 20% terlalu tinggi?.
Kedua, karena kurangnya pengetahuan gizi saya pada usia 14 saya biasa pergi ke ruang berat selama satu jam kemudian berenang sedikit, lalu pergi ke toko dan makan seperti 3-4 batang permen dan beberapa bungkus keripik dengan susu murni , sepanjang masa muda saya, saya makan seperti ini. 3 tahun terakhir ini saya telah belajar tentang nutrisi dan mempraktikkannya, makan karbohidrat yang tepat, tidak banyak gula, sayuran, makan sangat bersih. Saya ingin menambah otot jadi saya telah melacak kalori dan gram Protein/karbohidrat/lemak serta berat badan dan bf% saya, bereksperimen dengan jumlah kalori dll. tetapi saya perhatikan ketika saya melakukan ini bf% saya naik atau tetap sama dan berat badan saya turun. ketika saya frustrasi saya istirahat dan kembali makan apa yang saya inginkan, permen, susu murni, minuman energi, dan akhirnya saya kehilangan sedikit lemak tubuh dan menambahkan beberapa pon.
Bagaimana mungkin, apakah saya telah merusak mataboisme saya di masa muda saya?
Terima kasih, John
Jawab Halo John!
Terima kasih atas pertanyaan nutrisi Anda. Saya akan membutuhkan tinggi badan Anda untuk menentukan apakah Anda berada pada berat badan ideal Anda. Saya tidak percaya Anda telah merusak metabolisme Anda. Biasanya ini terjadi hanya ketika Anda mendapatkan dan menurunkan berat badan dalam jumlah besar terus-menerus. Namun, ada suplemen yang dapat membantu menjaga metabolisme Anda tetap sehat. Produk tersebut bernama Juice Plus dan mengandung 17 buah dan sayuran organik dalam satu kapsul. Itu dapat dibeli dari situs web saya http://www.juiceblend.com Karena Anda sedang berlatih, saya yakin Anda dapat memperoleh banyak manfaat dari produk ini. Beri tahu saya jika Anda memerlukan informasi lebih lanjut tentangnya. Semoga ini membantu.
-George
