Penarikan gula

Pertanyaan
Saya telah mengkonsumsi sejumlah besar produk gula selama dua tahun terakhir dan, tentu saja, telah mendapatkan 30 pon sebagai hasilnya. Saya berusia 51 tahun dan telah mengalami menopause yang sulit selama 5 tahun terakhir dan saya pikir saya mulai makan permen untuk "merasa lebih baik". Jelas, itu tidak berhasil.

Saya sekarang makan makanan seimbang dalam proporsi sedang, dan telah memotong permen, makanan penutup, dan ngemil larut malam. Saya minum setidaknya 1-2 liter air setiap hari. "Gaya hidup baru" ini dimulai minggu lalu, dan saya merasa gugup, tertekan, dan yang bisa saya pikirkan hanyalah permen! Pertanyaanku adalah:

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengatasi penarikan gula? Saya pikir itu seperti menghentikan nikotin - Anda harus melalui penarikan. Apakah ini benar? Dapatkah saya melakukan sesuatu untuk meredam pukulan itu dan kapan itu akan berhenti?

Terima kasih banyak atas bantuan apa pun yang dapat Anda berikan.

Jawab
barbara,
Mustahil untuk mengatakan berapa lama Anda akan berhenti mengidam makanan manis. Seperti yang Anda katakan itu seperti berhenti merokok dan itu berbeda untuk setiap orang! Makan makanan yang sehat dengan mendapatkan makanan dari SEMUA kelompok makanan setiap hari pasti bisa membantu! Jika Anda menginginkan makanan manis, pilihlah buah-buahan, dan makanan manis rendah lemak seperti wafer vanila, kue makanan malaikat, yogurt beku, dll... Cobalah permen bebas gula untuk dihisap atau kunyah permen karet tanpa gula untuk membantu. Tetap perhatikan ukuran porsi Anda dengan jenis makanan ini dan seberapa sering Anda memakannya. Belajarlah untuk memuaskan hasrat Anda dengan makanan yang lebih sehat. Juga, ketika Anda mendambakan permen, pastikan itu bukan hal emosional yang terjadi! Olahraga bisa sangat bagus untuk depresi, stres, dll... belum lagi untuk kesehatan yang baik (bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu!).
Seperti hal lain, permen adalah kebiasaan dan Anda harus memberi diri Anda waktu untuk menghentikan kebiasaan itu!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net