umum

Pertanyaan
halo, nama saya Shaina dan saya remaja yang kelebihan berat badan. Saya 15, berat 173lbs, dan 5 kaki 1. Sekarang saya di pantai selatan diet tapi saya tidak bisa tidak curang. Maksudku aku remaja, remaja tidak makan hal-hal semacam itu. Sebenarnya saya suka buah dan sayur tapi tidak terlalu. Juga pada diet ini saya tidak pernah merasa puas. Saya tahu saya harus menurunkan berat badan karena saya memiliki banyak masalah perut. Jadi saya bertanya-tanya apakah Anda bisa membantu saya.

Jawab
Dear Shaina, diet South Beach terlalu kaku untuk remaja yang sedang tumbuh, ya, Anda masih tumbuh dan matang. Tetap berpegang pada rencana makan yang memiliki antara 1400-1800 kalori dalam sehari. Anda harus menuliskan semua yang Anda makan, dan menghitung jumlah kalori dengan membaca label, atau dengan melihat di buku kalori. Selanjutnya, untuk menurunkan berat badan dan tetap makan dalam jumlah yang baik, Anda harus berjalan kaki setiap hari setidaknya selama 30 menit. Menurunkan berat badan membutuhkan motivasi untuk menghasilkan perubahan yang diperlukan, jadi jangan mulai sampai Anda siap. Jika Anda merasa tidak dapat melakukannya sendiri, temui dokter Anda yang dapat merujuk Anda ke ahli gizi yang kemudian akan menghitung kalori untuk Anda. Semoga Sukses, Laura kraemer, Slimkids.com