Pertanyaan Hai Kimberly:
saya 34 thn. tua yang menderita IBS dan juga Intoleransi Laktosa. Saya juga menggunakan Coumadin seumur hidup karena pembekuan darah baru-baru ini dan diagnosis Faktor V Leiden. Berat badan saya naik selama 6 bulan terakhir. Saya 5 kaki dan berat 150 lbs. Saya mengalami kesulitan mencoba menurunkan berat badan. Saya biasanya tetap dengan makanan yang cenderung tidak mengiritasi IBS...Saya mencoba untuk makan sehat tetapi dengan semua masalah yang saya miliki itu membuatnya menantang.
Saya ingin kehilangan 30 lbs. Saya baru-baru ini mulai berolahraga lagi tetapi perencanaan makan sulit. Saya tidak makan daging merah atau ikan. Apakah ada cara untuk merencanakan makanan sehat dan makan sehat di tempat kerja...Saya di sana sekitar 10 -11 jam/hari. Saya harus memperhatikan sayuran hijau. Saya makan beberapa produk kedelai seperti susu kedelai, tahu dan lain-lain. Saya tidak bisa minum susu biasa tapi saya makan keju jika saya minum Lactaid dulu.
Jawab Jennifer,
Anda pasti masih bisa makan sehat. Anda hanya perlu melihat makanan yang BISA Anda makan dan pergi dari sana. Mulailah dengan daging:Anda tidak makan daging merah atau ikan tetapi daging putih seperti dada ayam atau kalkun dan babi tanpa lemak itu sehat. Pengganti yang baik termasuk produk kedelai, kacang-kacangan, putih telur, dll... Dengan buah-buahan dan sayuran, buatlah daftar yang BISA Anda toleransi dan patuhi itu. Memasak sayuran terkadang lebih mudah di IBS daripada memakannya mentah. Pilih produk susu yang BISA Anda toleransi seperti keju rendah lemak, atau yogurt. Banyak orang dengan intoleransi laktosa dapat mentolerir yogurt! Dengan intoleransi laktosa, Anda perlu melihat APA yang dapat Anda toleransi dan banyak yang dapat mentolerir produk susu dalam jumlah kecil dan DENGAN makanan lain.
Latihan ini akan sangat membantu! Juga, mulai perhatikan ukuran porsi Anda dan jangan lupa air Anda!
SAYA menawarkan layanan online individual yang mungkin bermanfaat bagi Anda! Salah satu yang saya miliki yang mungkin sangat membantu adalah menu individual yang saya kembangkan. Saya akan mengambil semua suka, tidak suka, intoleransi, jadwal kerja, dll ... dan mengembangkan menu khusus untuk Anda. Ini bisa sangat bagus untuk membantu Anda mulai berpikir tentang pola makan yang lebih sehat dan menurunkan berat badan. Kami bahkan dapat melakukan menu pengurangan kalori untuk Anda karena Anda ingin menurunkan berat badan. Jika Anda tertarik, email saya di
[email protected] atau kunjungi situs web saya di:www.Nutrifocus.net. Beri tahu saya jika Anda memiliki pertanyaan tentang layanan saya!
Terima kasih dan selamat mencoba,
Kim Tessmer, RD LD
