Pertanyaan Hai Leigh-Anne!
terima kasih atas balasan cepat Anda!
bisa tolong beri saya nomor untuk membuatnya lebih konkret untuk saya ikuti? bahkan ujung bawahnya terlalu banyak untukku. saya jarang makan 6 butir per hari padahal itu seharusnya minimum! Terima kasih!
Nada
-------------------------
Tindak lanjuti
Pertanyaan -
Hai, yang di sana! Saya seorang vegetarian (wanita 22 tahun, telah menjadi vegetarian selama satu setengah tahun sekarang) yang cukup tertarik dengan nutrisi dan pola makan yang benar. Saya cukup mengerti dari buku teks nutrisi bahwa kita membutuhkan 6-11 porsi biji-bijian, 3-5 sayuran, 2-4 buah, 2-3 kelompok kacang-kacangan dan kacang-kacangan, dan 2-3 produk susu (3 untuk mereka yang berusia di bawah 25 tahun seperti saya) . NAMUN itu cukup sulit bagi saya untuk mengikuti makan semua porsi makanan ini karena saya bukan pemakan yang hebat. lagi pula pertanyaan saya adalah tidak bisakah jumlah porsi diubah untuk orang seperti saya yang sangat kecil? Tinggi saya hanya 4'11 (150cm) dan berat saya sekarang antara 41 dan 42 kilogram (awal 90-an lb). soooo bisakah Anda mengubah jumlah porsi (karena Anda seorang ahli) dan beri tahu saya? terima kasih banyak!
Nada
Menjawab -
Karena Anda memiliki kerangka kecil dan bukan pemakan besar, saya hanya menyarankan Anda untuk makan di ujung bawah ukuran porsi dari piramida, dan Anda bahkan dapat makan lebih banyak porsi sayuran (dan buah-buahan) dan lebih sedikit dari biji-bijian, roti, kelompok. Piramida makanan hanyalah garis panduan sehingga Anda mendapatkan diet lengkap dengan semua nutrisi penting dalam diet Anda. Anda dapat mengubah sebanyak yang Anda inginkan selama Anda mendapatkan semua vitamin dan mineral penting, dan bahkan kemudian, mengonsumsi suplemen dapat membantu melengkapi apa pun yang mungkin Anda kekurangan.
Leigh-Anne
Jawab Cobalah 4-5 porsi roti, 3 porsi sayuran, 1-2 porsi buah, 1-2 porsi kacang polong, kacang-kacangan, dll, dan 2 porsi susu, yogurt, dll (atau pengganti produk apa pun yang tidak termasuk dalam diet Anda.
Saya memuji Anda adalah vegetarianisme Anda. Saya juga seorang vegetarian murni.
