Cheat Day?

Pertanyaan
Hai,
Saya pemakan yang sangat sehat (biasanya 1600-1800 kalori sehari) - banyak putih telur, ikan, oatmeal, buah, sayuran, tidak ada gorengan, soda manis, daging merah berlemak, kue kering, permen, dll. Saya tidak merasa kekurangan dan saya merasa senang ketika saya makan dengan cara ini, namun kadang-kadang saya mendambakan hari yang gila dengan suguhan. Saya seorang wanita berusia 18 tahun dengan berat 105 lbs dan 5'6". Saya telah mendengar bahwa "hari curang" baik untuk metabolisme Anda dan membantu Anda mempertahankan pola makan yang sehat (tidak merasa kekurangan atau dikucilkan dari makanan yang dinikmati orang lain ). Apakah boleh jika saya sesekali (sekali atau dua kali sebulan) menikmati hari di mana saya makan apa pun yang saya inginkan - yaitu pizza, donat, cokelat, dll - selama saya melanjutkan diet sehat normal saya setelah hari itu? Sudah melakukan ini selama sekitar tiga bulan sekarang dan saya belum mendapatkan berat badan atau mengubah apa pun tentang pola makan saya.
P.S. Saya juga berlatih beban dan melakukan kardio empat hari seminggu.

Terima kasih!

Jawab
Hai Erin,
Jika itu berhasil untuk Anda, itu tidak masalah. "Hari curang" bukanlah sesuatu yang membantu metabolisme Anda seperti yang Anda nyatakan, tetapi itu dapat membantu Anda merasa kurang kekurangan dan membantu Anda untuk lebih sering menjalani diet yang lebih sehat. Berhati-hatilah karena makan sehat dan daripada menjalani hari di mana Anda pergi keluar dapat membuat perut Anda sakit karena Anda tidak terbiasa dengan makanan berlemak tinggi itu. Tidak apa-apa untuk memanjakan diri sesekali, perhatikan saja seberapa banyak Anda melakukannya dan perhatikan seberapa banyak Anda makan pada hari-hari itu.
Terima kasih,
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net