Pertanyaan hai saya sedang berpikir untuk melakukan diet untuk menghilangkan lemak berlebih. Ingin tahu cara diet yang benar. Terima kasih =)
Jawab Hai Amanda,
Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara permanen, saya sarankan Anda melakukan perubahan gaya hidup daripada diet. Diet kemungkinan akan menjaga berat badan untuk waktu yang singkat.
Jika Anda tidak aktif, mulailah melakukan aktivitas fisik yang Anda sukai. Cobalah beberapa bentuk aerobik 5 kali seminggu selama 30 - 40 menit.
Untuk mengurangi kalori, perhatikan ukuran porsi Anda.
1/2 cangkir nasi atau pasta adalah 1 porsi
Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Kurangi atau simpan makanan yang digoreng untuk acara-acara khusus.
Buang kulitnya dari daging, ayam
Batasi asupan karbohidrat sederhana seperti permen, kue, kue kering, es krim, dll.
MINUM BANYAK AIR
Batasi asupan roti Anda menjadi 1 - 3 porsi
Sekali lagi perbanyak konsumsi sayur, buah, dan olahraga.
Salam Hormat,
Helen
