Pertanyaan Hai
Saya suka makan buah. Tubuhku tidak bereaksi dengan baik terhadap roti, nasi, dan hal-hal seperti itu.
Saya mendapatkan lemak dari itu juga.
Biasanya saya hanya makan buah, tapi terkadang saya juga makan yang lain. saya agak kehilangan akal dan hanya makan... Apakah Anda memiliki tips bagi saya untuk tetap mengendalikan tubuh dan berat badan saya?
terima kasih
Jawab Hai Anne,
Buah dan sayuran sehat untuk Anda. Anda tidak menentukan jenis buah apa yang Anda makan, tetapi saya sarankan Anda lebih fokus pada buah berserat, misalnya, varietas apel, pir, mentimun, dan beri. Makan buah pati lebih jarang. Sepertinya Anda mungkin tidak mengonsumsi makanan yang seimbang. Pastikan Anda makan protein dengan makanan Anda. Beberapa saran adalah menambahkan sosis vegetarian (vegetarian) dengan sarapan (salah satu nama merek yang mungkin adalah "Bintang Kejora" - tetapi ada banyak pilihan), tambahkan protein tanpa lemak dengan makan siang dan makan malam, misalnya kacang polong/kacang-kacangan, ikan, ayam, kalkun , daging sapi tanpa lemak, atau makanan vegetarian juga.
Jika Anda mengonsumsi makanan seimbang dengan ukuran porsi sedang Anda akan lebih bisa mengontrol berat badan Anda; itu juga akan meningkatkan tingkat kenyang Anda dengan makanan Anda.
Saya tidak bisa memberikan penekanan yang cukup pada olahraga. Terlibat dalam aktivitas apa pun yang Anda sukai, dan latih otot besar itu untuk membakar kalori paling banyak.
Mengkonsumsi makanan rendah lemak, diet seimbang + olahraga akan meningkatkan berat badan yang sehat.
Salam hangat,
Helen
