Anak yang kesulitan belajar harus kalah!

Pertanyaan
Anak saya 20 dengan autisme dan 6'4 dan beratnya lebih dari 18stone. Karena dia terkadang rewel tentang apa yang dia makan dan tidak mau makan sayuran sama sekali, saya harus memodifikasi sebaik mungkin apa yang dia makan, berdasarkan apa yang akan dia makan! Saya dapat melakukannya dengan beberapa pedoman tentang berapa banyak kalori/gram lemak, dll. dll. Yang dapat saya tuju sehingga dia dapat menurunkan kelebihan berat badannya dalam periode waktu yang lambat. Dia tidak terlalu aktif karena itu adalah area yang sulit bagi orang-orang dengan masalahnya. Bimbingan apa pun akan dihargai
Terima kasih
Angela

Jawab
Hai Angela,
Bidang ini tentu BUKAN keahlian saya, tetapi saya dapat memberi Anda beberapa petunjuk. Pertama, jika Anda bisa menghilangkan gula dari dietnya, itu akan sangat membantu. Gula menghasilkan banyak insulin dalam tubuh kita dengan sangat cepat dan juga dengan cepat mengubah kalori kosong yang tidak dibutuhkan menjadi LEMAK. Saya tidak benar-benar menghitung kalori atau gram lemak. Itu terlalu membosankan bagiku. Saya hanya memperhatikan keseimbangan, dan porsi. Makan makanan seimbang adalah cara terbaik, dan perhatikan kontrol porsi. Ambil piring dan bagi menjadi empat irisan "pizza". Tempatkan protein seukuran telapak tangan dalam satu tempat seperti ayam panggang yang dibumbui dengan lemon dan garam bawang putih/peterseli. Letakkan gandum utuh/pati dalam satu ruang seukuran "tangkup tangan". Masukkan sayuran (saya tahu Anda mengatakan ini akan sulit tetapi mudah-mudahan Anda dapat menemukannya) seukuran tangan yang ditangkupkan dalam satu slot. Akhirnya di slot terakhir, taruh satu tangan sayuran ATAU buah. Satu camilan mungkin beberapa kacang seperti pecan (yang terkenal dengan ukuran tangan yang ditangkupkan lagi) atau apel atau jeruk atau sesuatu seperti itu antara sarapan dan makan siang, dan camilan lain dengan sifat yang sama antara makan siang dan makan malam. Tidak ngemil setelah makan malam dan sama sekali TIDAK makan setelah jam 7 malam. Sayangnya, tidak ada "diet" yang berhasil. Anda harus mengubah kebiasaan makan selama sisa hidup Anda, DAN Anda harus berolahraga tiga sampai empat kali seminggu dari 30-60 menit setiap sesi. Jika dia suka jalan-jalan, mungkin Anda bisa berjalan-jalan di sekitar blok, atau halaman Anda bersamanya. Jika Anda bisa lompat tali dengannya bahkan selama beberapa menit untuk membuat jantungnya bergerak, itu juga bagus. Dapatkan karung tinju dan beberapa sarung tangan dan lihat apakah dia suka memukulnya. :) Itu latihan yang HEBAT. Saya harap saya sedikit membantu tetapi saya merasa terbatas pada informasi yang dapat saya berikan dengan keterbatasan spesifik Anda. Semoga berhasil, Angela!