pertanyaan tentang besi

Pertanyaan
Saya belum makan sebanyak itu selama satu setengah minggu terakhir, karena saya sangat sibuk dengan sekolah. Aku memotong bibirku dan darahnya terlihat berwarna oranye. Dan saya sangat lelah sekarang, seperti saya bisa tidur selama 8 jam dan setelah 2-3 jam melakukan hal-hal sehari-hari, saya lelah. Jadi pertanyaan saya adalah apakah Anda bisa menjadi anemia setelah tidak mengkonsumsi zat besi selama seminggu? Makanan apa yang mengandung banyak zat besi di dalamnya? Terima kasih atas bantuan Anda.

Jawab
Hai Niki,

Tidak, Anda tidak bisa menjadi anemia setelah tidak mengonsumsi zat besi selama satu setengah minggu. Dibutuhkan berbulan-bulan hingga bertahun-tahun makan makanan yang kekurangan zat besi untuk mengembangkan anemia defisiensi besi, karena tubuh Anda mempertahankan simpanan zat besi. Jika Anda tidak makan cukup zat besi untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda, simpanan ini secara bertahap habis dan Anda akhirnya akan mengalami anemia defisiensi besi. Untuk memastikan Anda mendapatkan cukup zat besi, makanlah beberapa makanan kaya zat besi setiap hari, termasuk daging sapi, babi, ayam, kacang-kacangan (misalnya lentil, kacang panggang, kacang hitam, buncis), "daging" vegetarian (misalnya burger vegetarian atau irisan deli ), buah-buahan kering (misalnya kismis, aprikot), kacang-kacangan dan biji-bijian, atau molase blackstrap.

Semoga ini membantu!

Karen