Low gly vs low carb?

Pertanyaan
Hai Bill
Sejak saya meninggalkan diet rendah lemak dan beralih ke kalori yang lebih rendah, hanya karbohidrat rendah glikemik, saya merasa lebih baik. Saya baru-baru ini mulai menghitung gram karbohidrat, mencoba untuk tetap di bawah 50. Untuk seseorang seperti saya dengan sindrom metabolik apakah itu jumlah yang tepat? Juga, beberapa karbohidrat rendah glikemik favorit saya seperti pasta dan roti penghuni pertama memiliki jumlah gram karbohidrat yang tinggi per porsi. Dapatkah saya berbelanja secara Royal sedikit pada mereka, atau apakah mereka perlu dibatasi juga? Terima kasih!

Jawab
Hai Susan

Saya telah menemukan untuk saya setidaknya - dan seperti yang telah direkomendasikan untuk orang lain oleh beberapa penulis yang dihormati - bahwa menjaga asupan karbohidrat Anda di antara 50 dan 100g "karbohidrat baik"/hari menghasilkan penurunan berat badan yang stabil pada orang sehat. Olahraga tentu saja membuat diet apa pun menjadi lebih efektif.

Untuk rekomendasi makanan tertentu, saya merujuk Anda ke situs web saya tentang penggunaan makanan rendah glikemik. Luangkan waktu sebentar untuk memeriksa halaman yang ditujukan untuk penggunaan indeks glikemik dan beban glikemik yang tepat.

Semoga berhasil!

Tagihan