Pemulihan otot pada usia 46 tahun

Pertanyaan
Halo,

Saya mengerti bahwa dengan bertambahnya usia saya akan memiliki lebih sedikit energi dan pulih lebih lambat dari pengerahan tenaga. Saya juga mengerti bahwa pola makan yang sehat, dan istirahat yang cukup akan membantu. Saya mengerti dasar-dasarnya.

Saya bekerja di bidang konstruksi dan saya menemukan bahwa pada usia 46 tahun, saya ingin mengurangi beberapa efek penuaan dengan menggunakan suplemen untuk membantu pemulihan dari tekanan fisik sehari-hari.

Pertanyaan saya:Apa saja suplemen nutrisi yang dapat saya konsumsi untuk mempercepat pemulihan otot. Saya mengonsumsi vitamin harian yang sangat seimbang. Saya pikir saya ingin menambahkan asam amino, dalam bentuk tunggal atau kompleks, nutrisi tertentu, atau suplemen lain yang dapat saya temukan di toko suplemen lokal saya.

Saya kurang tertarik pada produk tertentu daripada bahan yang sebenarnya. Saya telah disesatkan oleh produk berkali-kali.

Selain itu, saya sangat sehat dan tidak minum obat.

Terima kasih banyak.

William

Jawab
Hei William,


Saya dapat memberikan beberapa panduan nutrisi, Vitamin C baik untuk otot karena membantu membangun kolagen dan menyatukan jaringan lain. Hal lain yang saya gunakan yang bekerja adalah Glucosamine, asam amino yang terbukti baik untuk persendian Anda. Suplementasi protein whey juga membantu mempercepat pemulihan otot terutama setelah berolahraga. Sekitar 15-20 gram protein setelah berolahraga harus baik.

Semoga ini membantu