Protein kocok

Pertanyaan
Terima kasih telah meluangkan waktu untuk menjawab pertanyaan ini.

Saya berpikir untuk mengambil whey protein shake untuk mengubah komposisi tubuh. Potong beberapa lemak dan mendapatkan beberapa otot.

Jenis whey apa yang lebih baik untuk situasi seperti ini? Berkonsentrasi atau Isolasi?

Juga saya telah melihat beberapa getar mengandung asam amino di dalamnya dan yang lain memiliki vitamin dan mineral. Tipe mana yang lebih baik dari situasi saya?

Saya 37 dan 84 kg. Berat badan ideal adalah 70,14 kg kelebihan berat badan. Memiliki lemak di bagian tengah.

Jawab
Saya akan mengatakan protein whey lebih baik. Ini memiliki tingkat penyerapan protein yang tinggi. Perlu diingat bahwa asam amino Leusin, IsoLeusin dan Valin adalah asam amino yang paling penting untuk sintesis otot.

Saya juga ingin menambahkan bahwa suplementasi protein memang membantu, itu hanya suplemen. Anda perlu meningkatkan aktivitas fisik harian dan berlatih beberapa kali seminggu untuk mempercepat proses ini.

Semoga ini membantu