Pertanyaan Hai Dr.
Saya telah kelebihan berat badan sepanjang hidup saya (saya 53) meskipun sangat aktif dan tidak makan banyak kalori-biasanya sekitar 1500 sehari.
Satu-satunya saat saya bisa menurunkan berat badan adalah ketika saya 'rendah karbohidrat'.
Tidak termasuk karbohidrat, itu sulit, jadi saya baru-baru ini mencoba pendekatan rendah lemak. Setelah enam bulan makanan rendah lemak, rendah kalori (masih), dan banyak kardio, saya menginjak timbangan untuk menemukan bahwa saya telah MENDAPATKAN sepuluh pon!
Saya sekarang yakin bahwa saya 'peka terhadap karbohidrat. Selama waktu ini saya mengalami peningkatan gejala fisik yang nyata, yaitu:
-kembung dan gangguan lambung umum termasuk mulas
-mual, terutama di pagi hari
-Kurangnya semangat hidup, kecemasan, masalah mental
-keinginan untuk alkohol dan minum berlebihan
-gatal, gatal-gatal di ketiak, dan rambut rontok
Ini semua adalah gejala sensitivitas karbohidrat, dan saya pikir saya termasuk minoritas sial yang paling parah.
Saya telah mendiskusikan hal ini dengan dokter saya, dia tidak yakin-saya tidak berpikir dia percaya betapa sedikitnya saya makan dan seberapa banyak saya berolahraga.
Bagaimanapun, saya akan kembali ke karbohidrat rendah / glikemik rendah.
Setiap pemikiran tentang situasi saya akan sangat dihargai. Terima kasih banyak, dan Tuhan Memberkati.
Jawab Hai Barry
Maaf mendengar gejala masalah Anda.
Saya pikir ada beberapa jalur investigasi yang terbuka untuk Anda, dan kemungkinan Anda akan mendapatkan kelegaan.
Masalah Anda tidak asing bagi saya karena saya memiliki banyak masalah yang sama, meskipun bagian alkohol mungkin lebih dari frustrasi atau masalah lain. Tetapi kesulitan menurunkan berat badan, bahkan dengan asupan kalori rendah dan olahraga yang baik, sudah terlalu umum.
Pertama, saya pikir mungkin akan membantu untuk berbicara lebih spesifik dengan Dokter Anda. Dari apa yang Anda katakan, saya pikir lebih tepat untuk menyarankan bahwa Anda mungkin "tahan insulin" dan/atau "tidak toleran glukosa" daripada secara umum tidak toleran karbohidrat. Untuk mengeksplorasi ini, Dr. Anda dapat meminta Anda melakukan "tes toleransi glukosa" sederhana untuk menghilangkan beberapa tebakan dari area spekulasi ini.
Juga, jelaskan bahwa "rendah karbohidrat" dan "rendah glikemik" TIDAK sama dengan cara apa pun. Tujuan dari diet "rendah karbohidrat" adalah pengurangan parah dari total konsumsi karbohidrat. Diet rendah glikemik fokus pada KUALITAS karbohidrat yang dikonsumsi, yang harus diambil dalam jumlah yang cukup.
Sebenarnya, semua karbohidrat tidak sama dalam hal metabolisme karbohidrat.
Saya merujuk Anda ke daftar makanan rendah glikemik yang telah saya siapkan untuk melihat apa itu karbohidrat "baik". Situs web ini juga memiliki info tentang sumber karbohidrat terbaik dan terburuk, serta konsep dasar indeks glikemik dan beban glikemik.
Masalah yang saya alami ketika akan "rendah karbohidrat" (Atkins) adalah bahwa total kalori yang saya ambil dari lemak berlebihan dan berat badan saya bertambah. Dengan diet rendah glikemik rendah kalori yang tepat, Anda dapat menurunkan berat badan dan tetap mengonsumsi makanan yang bervariasi dan seimbang.
Beri tahu saya bagaimana kemajuan Anda - semoga berhasil
Tagihan
