Pertanyaan Pria
Saya belum siap untuk menjadi paleo mentah BELUM, tetapi saya bergerak ke arah itu. Saya cukup yakin saya sensitif karbohidrat yang menyebabkan saya memiliki sindrom metabolik atau 'pra-diabetes'. Memotong karbohidrat 'buatan manusia' adalah satu-satunya cara saya bisa kehilangan. berat badan dan merasa lebih baik.
Saya juga mulai curiga margerine mungkin menjadi biang keladinya - bahkan Becel sehat yang saya gunakan. Saya menjadi 'kecanduan' margerine sebagai seorang anak, dan lebih suka sampai hari ini daripada mentega, yang digunakan istri dan anak-anak saya. BTW mereka tidak memiliki masalah saya.
Selama seminggu terakhir saya telah menggunakan mentega, meskipun hemat. I.B.S saya lebih baik, dan rasanya metabolismeku sedikit meningkat.
Cukup sulit untuk menemukan kebenaran tentang margerine online - sebagian besar info mempromosikan aspek sehat.
Saya akan tertarik dengan pendapat Anda, dan setiap experiances re. beralih dari margerine ke mentega!
Jawab Saya tidak pernah sekali pun menyukai rasa margarin jadi tidak punya pengalaman, ada, re-switching. Margarin penuh dengan lemak terhidrogenasi (lemak trans) yang, cukup banyak, yang paling merusak dari semua racun dalam makanan. Minyak nabati juga terkenal tidak sehat dibandingkan dengan lemak hewani, dalam adegan diet alternatif.
Pada dasarnya, aturannya adalah ini, jika Anda ingin sehat:-
1) Singkirkan semua makanan yang mengandung pengawet/bahan kimia. Jadi, jangan membeli makanan siap saji/makanan yang dimasak sebelumnya dari supermarket dan jangan membeli makanan buatan seperti permen, coklat, dll. Pengawet ini sering bersifat karsinogenik dan biasanya beracun dalam beberapa bentuk, sehingga berbahaya untuk dimasukkan ke dalam diet Anda. Bahkan bahan pengawet yang relatif tidak berbahaya seperti garam bisa menjadi masalah jika Anda banyak mengonsumsi makanan olahan.
2) Jika hal di atas tidak cukup, maka langkah selanjutnya adalah menghapus semua produk susu dan biji-bijian dan kacang-kacangan dari diet Anda. Anda juga harus mulai memasukkan daging yang dimasak dengan makan rumput dan/atau makanan laut hasil buruan/hasil tangkapan liar yang dimasak ke dalam makanan Anda, ditambah daging organ yang dimasak. Oh, dan hanya memasak makanan Anda dengan ringan. Jenis memasak yang paling tidak buruk adalah merebus makanan, karena memasak dalam kelembapan mengurangi pembentukan produk akhir glikasi lanjutan yang beracun dalam makanan Anda.
Beberapa orang telah merasakan manfaat dari perbaikan gangguan sistem kekebalan dan sejenisnya dari menghilangkan semua makanan non-palaeo dan menghindari daging yang diberi makan biji-bijian.
3) Jika cara di atas tidak berhasil, ikuti Diet Palaeolitik yang mentah dan omnivora (daging mentah yang diberi makan rumput/daging liar, daging organ mentah, buah-buahan mentah, sayuran mentah, dan, pada tingkat yang jauh lebih rendah, madu mentah, mentah kacang, jamur mentah). Melalui diet ini Anda menghindari konsumsi racun yang dihasilkan dari panas dari makanan yang dimasak, yang terakhir sangat terlibat dalam banyak masalah kesehatan, terutama yang berkaitan dengan usia (artinya usia biologis Anda pada diet seperti itu akan kurang dari pada diet yang dimasak) . Jika Anda tidak melakukan diet ini, melakukan puasa dan olahraga ringan yang sering, menurut beberapa penelitian, akan mengurangi tingkat salah satu dari banyak jenis racun yang dibuat oleh panas dalam tubuh Anda (yaitu, produk akhir glikasi tingkat lanjut), jadi itu adalah kompromi yang mungkin.
4) Beberapa orang perlu melakukan perubahan lebih lanjut pada diet mereka seperti dengan mengecualikan semua makanan nabati mentah serta dari diet palaeolitik mentah mereka, hanya makan daging mentah dan daging organ mentah. Lalu ada beberapa yang bisa mentolerir produk susu mentah sehingga dengan senang hati memasukkannya ke dalam makanan mereka. Banyak orang, seperti saya, merasa perlu, pada akhirnya, untuk juga menambahkan makanan hewani mentah yang sudah tua ke dalam makanan kita (yaitu "daging tinggi") karena kami telah menemukan bahwa banyak bakteri membantu meningkatkan sistem pencernaan seseorang, dll.
Saya sarankan Anda mulai dengan tahap 1, dan lihat bagaimana masalah Anda berkurang. Jika itu tidak cukup, maka mulailah dengan tahap 2, dan seterusnya. Jangan berharap keajaiban. Misalnya, saya memiliki sekitar 60 masalah kesehatan yang berbeda, kecil hingga besar, sebelum saya mulai melakukan diet palaeolitik mentah. Butuh c.4 bulan bagi saya untuk menyingkirkan semua kecuali c.5 dari mereka, dan selanjutnya 2-3 tahun sebelum saya menyingkirkan sisanya.
HTH,
RPG.
