Pertanyaan Selamat pagi!
Saya berusia 28 tahun dan berat sekitar 262lbs. Saya kehilangan £ 100 dua tahun lalu dan saya mencoba untuk kembali ke jalurnya. Saya melakukan ini dengan memotong semua karbohidrat "buruk" dan hanya makan sayuran dan daging. Makanan harian saya yang konsisten tampak seperti:putih telur + sosis/daging kalkun untuk sarapan. Salad dengan vinegerette untuk makan siang. Yoghurt ringan untuk camilan, atau buah apa pun... dan untuk makan malam, selalu ada variasi kalkun atau ayam. Setelah sepuluh bulan makan hal yang sama berulang-ulang, saya tidak tahan lagi. Semua waktu terendah saya adalah 249 lbs. Saya telah memperoleh kembali sekitar 15.
Saya bekerja dengan stres yang sangat tinggi, dan saya merawat ibu dan nenek saya. Hidup saya sangat sibuk, dan saya mulai tidak terlalu peduli dengan apa yang saya makan. Jika saya ingin keluar dan bersenang-senang dan makan enak, saya akan makan satu... tapi saya mulai membenci kalkun dan ayam saya, saya benar-benar tidak merasa itu cara hidup yang baik atau sehat secara mental. Saya menghitung setiap sedikit kalori dan karbohidrat yang saya konsumsi, sangat buruk sehingga pertama kali dalam setahun saya pergi makan, saya berpikir untuk membuat diri saya memuntahkannya (saya tidak melakukannya)...
Ketika saya pulang dari bekerja dan berlarian sepanjang hari, tubuh saya benar-benar membunuh saya. Kakiku sakit, kakiku sakit, lenganku sakit karena mengangkat sepanjang hari. Saya mengangkat beban ringan dan melakukan beberapa kardio dansa, dan bersepeda, semua teman saya memberi tahu saya bahwa saya harus mulai berjalan dan jogging... Saya hanya tidak ingin melakukan itu... saya tidak hanya membenci cuaca dingin , tetapi saya tidak ingin orang-orang melihat saya saat saya berolahraga... Saya tidak berjalan atau berlari sebelumnya ketika saya menurunkan berat badan... Saya merasa seperti 45 menit+ sehari berolahraga DI ATAS dari apa yang saya lakukan di tempat kerja seharusnya cukup... Tubuhku biasanya sangat kesakitan di penghujung malam aku pingsan lebih awal tapi bangun karena kejang tubuh.
Saya berpikir untuk mencoba sistem seperti Ediets atau nutrisystem... tapi saya tidak tahu... Saya tidak ingin menggunakan seluruh waktu saya untuk berolahraga dan kesakitan, dan saya tidak ingin tidak menikmati apa yang saya makan... Saya kehabisan pilihan dan kesabaran dengan ini... Ada saran? (rata-rata saya makan antara 1100-1500 kalori per hari, dan selama latihan saya, saya mencoba membakar 400-500 kalori tambahan)
Jawab Jaclyn,
Saya menyesal mendengar bahwa Anda mengalami begitu banyak rasa sakit fisik setiap hari. Saya harap saya dapat membantu. Saya harus mengatakan bahwa saya sarankan Anda makan lebih banyak kalori, 1100-1500 tidak cukup dan tubuh Anda akan merasa kelaparan dan kemudian berpegang pada semua kalori yang Anda makan. Saya merekomendasikan diet seimbang 2000 kalori, turunkan menjadi 1700 setelah Anda mencapai 200 pon. Ini juga akan memudahkan Anda untuk tetap menjalani diet karena Anda tidak akan merasa lapar. Anda bahkan dapat melakukan 2.300 kalori dengan stabil setiap hari dan menurunkan berat badan! Saya juga merekomendasikan menambahkan karbohidrat kompleks seperti buah, sayuran, kentang, biji-bijian.
Semoga berhasil,
Lea
