Pertanyaan Apakah Anda tahu makanan apa saja yang benar-benar akan membantu kelelahan adrenal?
Jawab Kelelahan adrenal disebabkan oleh stres kronis, yang membuat kelenjar adrenal bekerja terlalu keras, yang membantu memoderasi beberapa hormon yang bekerja untuk memerangi stres. Gejalanya meliputi kelelahan, lekas marah, kurang tidur, penurunan kekebalan, dan peningkatan berat badan. Sayangnya, banyak makanan yang dikonsumsi orang ketika lelah (kopi) atau ingin bersantai (alkohol) merugikan mengatasi kelelahan adrenal. Meskipun tidak ada makanan ajaib yang bisa saya ubah agar Anda merasa lebih baik, saya akan mencoba memberi Anda beberapa panduan. Hindari alkohol dan tembakau, keduanya membebani tubuh saat mencoba membersihkan racun. Anda harus mencoba untuk menjauhi kafein, efek langsungnya berumur pendek dan bahkan kafein yang dikonsumsi di pagi hari dapat mempengaruhi tidur di malam hari. Studi menunjukkan makanan renyah, seperti apel, sebenarnya lebih baik untuk membangunkan orang. Gula sederhana lainnya yang umum dikonsumsi (seperti yang ditemukan dalam permen, soda, dan minuman energi) juga harus dihindari karena penurunan gula darah yang mengikuti. Untuk energi terbaik, makanlah setiap 2-3 jam, hindari makan besar. Sertakan protein, lemak, dan karbohidrat setiap kali Anda makan untuk membantu menjaga gula darah tetap stabil. Orang dengan kelelahan adrenal sering memiliki kadar hormon aldosteron yang rendah, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, dehidrasi, dan tekanan darah rendah; jika kondisi kesehatan lain memungkinkan, cobalah untuk menambahkan garam beryodium ke dalam diet Anda dan minum BANYAK air setiap hari. (Bahkan dehidrasi ringan dapat menyebabkan perasaan lelah.) Membatasi makanan tinggi kalium juga dapat bermanfaat. Beberapa penelitian menunjukkan kelelahan adrenal dan intoleransi gluten mungkin terkait dan beberapa orang mengklaim memiliki lebih banyak energi setelah mengurangi jumlah gluten (ditemukan dalam gandum dan beberapa biji-bijian umum lainnya) dalam makanan mereka. Jika Anda mencari suplemen, teh chamomile, ginseng, akar licorice, vitamin B kompleks, vitamin C, dan multivitamin yang juga mengandung mineral (terutama kalsium, seng, magnesium, dan selenium), mungkin semuanya bermanfaat, tetapi ingat untuk memastikan suplemen tidak akan berinteraksi dengan obat apa pun yang mungkin Anda konsumsi. Olahraga juga bermanfaat untuk mengurangi kadar kortisol dan menghilangkan stres secara keseluruhan, jadi jika Anda dapat berjalan-jalan setiap hari atau memulai latihan rutin, itu juga dapat membantu gejala Anda.
Saya berharap setidaknya memberi Anda titik awal untuk mulai memperbaiki pola makan Anda. Saya berharap yang terbaik untukmu!!!
