Pertanyaan Maaf atas sifat pertanyaan ini yang tidak rumit, tetapi saya pikir Anda mungkin tahu - saya tidak dapat menemukan jawaban yang bagus di mana pun!
Saya menderita IBS dan ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan. Saya seorang pria berusia 55 tahun.
Saya menemukan musim panas lalu bahwa memotong daging merah benar-benar membantu gejala saya terutama perut kembung.
Sebagai resolusi tahun baru saya memutuskan untuk menjadi vegetarian. Saya telah turun dari kereta beberapa kali tetapi saya baik-baik saja.
Saya melihat banyak manfaat bahkan menurunkan berat badan. Saya bertanya-tanya tentang buang air besar?
Milik saya lebih baik sekarang tetapi setiap beberapa hari saya akan melepaskan yang sangat kecil dan keras. Istri vegetarian saya mengatakan itu adalah 'feses yang terkena dampak mungkin daging'. Pembusukan inilah yang berkontribusi pada perut besar.
Apa pendapatmu?
Juga, apa yang bisa saya ambil atau makan untuk membantu jika memang demikian-untuk beberapa alasan sereal bekatul tidak melakukan apa-apa untuk saya!?
Terima kasih dan selamat tahun baru!
Jawab Bud yang terhormat,
Gerakan usus kita sebenarnya adalah bagian dari proses yang sangat kreatif dan transformatif, dan tidak sehalus yang selama ini kita percayai. Secara alami, itu juga merupakan sumber racun, penyakit, dan ketidaknyamanan lainnya, sebagai proses eliminasi, tetapi anak-anak berhak untuk bangga dengan buang air besar yang benar:mereka masih menganggapnya sebagai "karya sendiri" (jika tidak cukup seni !). Bagaimanapun, tinja adalah indikator kesehatan yang bagus.
Baik untuk Anda yang menjadi vegetarian! Jika Anda menetap di dalamnya sebaik yang Anda rasakan, maka itu selalu merupakan hal yang menyenangkan untuk didengar, karena ada banyak manfaat kesehatan yang mungkin, dan itu cenderung membuat seseorang merasa "lebih ringan" di banyak tingkatan (juga secara spiritual). Menyingkirkan kotoran yang terkena dampak tidak begitu mudah dilakukan. Ini cenderung mengambil pola makan vegan yang sangat ketat selama setidaknya satu bulan dan biasanya puasa dengan irigasi kolon di suatu tempat di tengahnya. Jika tidak, mungkin diperlukan setidaknya beberapa tahun diet vegetarian yang baik (rendah keju, susu dan tanpa makanan putih - gula, tepung, dll) dan produk susu asam tinggi (yoghurt atau kefir dll) berton-ton salad, segar sayuran hijau dan banyak serat (nasi merah, roti gandum dll) sebelum Anda mengubah iklim toleran daging di usus Anda dan mengembangkan jenis flora baru.
Namun, periode transformasi ini dapat mengakibatkan beberapa gangguan di sana-sini, saat Anda membersihkan dan memang mengubah seluruh sistem Anda. Bakteri yang berbeda diperlukan untuk mencerna daging - dan seringkali tidak ada jalan kembali setelah usia (pertengahan) tertentu, atau setelah bertahun-tahun menjadi vegetarian. Sudah pasti kasus bahwa pemakan daging lebih menderita konstipasi (kronis atau biasa).
Secara umum, tinja yang keras, ketika kecil, menunjukkan tidak cukup banyak yang diproses, tetapi pada saat yang sama Anda tidak mengambil cukup cairan. Pastikan Anda tidak dehidrasi. Beberapa makanan menyerap banyak air, yang membuatnya lebih lembut. Jika Anda hanya makan sereal tanpa cukup cairan (menghitung yoghurt atau jus buah), Anda akan mengiritasi usus dan aktivitas berlebihan ini menciptakan tinja yang keras dan kering. Rempah-rempah dapat memiliki efek yang sama (memanaskan sistem metabolisme terlalu banyak yang mengakibatkan semacam sistem pencernaan dehidrasi).
Salah satu tip yang bagus adalah minum segelas air (hangat suam-suam kuku) sebelum tidur, sebaiknya setelah teh herbal yang menenangkan (malam, chamomile, peppermint, atau oatstraw) (yang membantu pencernaan). Juga, hal pertama di pagi hari, diikuti oleh teh herbal. Anda mungkin ingin mencoba menambahkan satu sendok teh tanah liat (hijau) berkualitas tinggi selama 3-4 minggu. Lihat apakah Anda dapat menemukannya di toko makanan kesehatan. Pastikan cocok untuk konsumsi (bukan hanya paket lumpur). Mineral dalam tanah liat akan membantu mengatur sistem metabolisme, dan tanah liat cenderung membantu "mengikis" usus sedikit. Baca petunjuknya dengan baik (jika ada):kadang-kadang Anda bisa meminum bagian yang encer tanpa "pasir" setelah diaduk dan membiarkan tanah liat meresap ke dasar (jika sembelit memburuk dalam beberapa kasus yang jarang terjadi). Tapi jika Anda bisa terbiasa dengan tantangan menelan "bumi"! mencoba. Pembumian apa pun sebenarnya cukup baik dalam membantu menyegarkan kembali kutub bawah tubuh Anda.
Obat klasik untuk membantu melunakkan tinja adalah biji rami dan plum kering (yang dipasteurisasi sekarang tersedia di toko makanan kesehatan, siap untuk dimakan dan benar-benar lezat). Tiga aprikot kering sehari juga sangat baik untuk Anda. Tidak hanya kaya akan zat besi dan pencahar yang hebat, mereka juga membantu mendinginkan hati (terkadang hati yang "bekerja berlebihan" perlu dirangsang dengan masalah pencernaan). Buah ara adalah buah lain yang baik (terutama di musim dingin).
Sauerkraut sangat bagus, karena proses fermentasi yang memasukkan laktosa ke usus Anda. Ada minuman laktosa yang tersedia - tetapi kubis memiliki banyak serat yang melatih usus, dan membantu memasukkan energi ke dalam perut (api, secara harfiah, dengan kualitas kubis "sulfur" - menurunkan panas berlebih dari hati jika perlu).
Minuman dingin harus dihindari:diet yang terlalu dingin juga "menyusutkan" aktivitas usus. Anda perlu memikirkan hangat, lembab, basa (rasanya mungkin asam tetapi yoghurt dll bersifat basa!). Anda dapat melihat situs web untuk diet alkali untuk membantu diet vegetarian Anda dengan cara yang paling seimbang.
Akhirnya, ingatlah, bahwa sistem pencernaan dengan cepat dipengaruhi oleh kepala. Jika semua energi naik, akan ada sedikit yang tersisa untuk melakukan proses pencernaan yang sehat. Saraf, khawatir, stres, tergesa-gesa, apatis dll, semua dapat menyebabkan sembelit atau penyimpangan lainnya. Pastikan untuk membuat makanan bervariasi sehingga Anda tetap sepenuhnya terlibat dan gembira tentang makan (proses pencernaan benar-benar dimulai pada tingkat awal itu!). Dan jaga agar mereka tetap damai, menyenangkan, acara yang diberkati. Jangan terburu-buru, dan hargai. Detail ini dapat membantu menyiapkan kesimpulan akhir yang bagus untuk keseluruhan proses!
Semoga Anda terus sukses dengan petualangan vegetarian Anda.
Salam hangat,
Evelyn.
