Menambah berat badan untuk kedua kalinya di Atkins

Pertanyaan
Halo yang disana,

Saya awalnya memulai Atkins pada tahun 2006, dan beralih dari 255 menjadi 155 dalam waktu sekitar satu tahun. Tahun lalu, berat badan saya naik sekitar 20 lbs dan memutuskan untuk memulai Induksi lagi untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan kembali kendali atas tubuh saya. Saya memulai Atkins 2 dan 1/2 minggu yang lalu, dan saya turun menjadi 167, tetapi selama beberapa hari terakhir, berat badan saya naik 0,5 pon setiap hari. Sekarang, saya 168,5. Membantu! Saya tahu itu bukan TOM saya karena saya baru saja turun sekitar seminggu yang lalu. Saya minum banyak air, dan saya merasa seperti saya makan lebih sedikit Karbohidrat daripada ketika saya melakukannya pertama kali. Saya hanya melakukan cardio, jadi saya tidak berpikir itu menambah otot. Saya tidak tahu harus berbuat apa?!?! Saya hanya ingin kehilangan 13 lbs, haruskah saya tetap diet atau mencoba yang lain?

Jawab
Hai Rena,

Pertama saya ingin mengucapkan selamat! Itu adalah penurunan berat badan yang mengesankan dan Anda telah menahan sebagian besar untuk beberapa waktu. Atkins dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena seperti yang Anda ketahui, Anda mengurangi gula halus dan karbohidrat tetapi Anda mungkin mengonsumsi terlalu banyak kalori. Anda mungkin ingin mencoba menghitung kalori untuk 13 pon terakhir Anda. Kontrol porsi adalah segalanya ketika menghitung kalori dan saya membaca tentang beberapa piring diet baru tadi malam yang mungkin bisa membantu. Ada beberapa di pasaran tetapi saya menyukai pelat slimware.com karena lebih mirip pelat sehari-hari dibandingkan pelat kontrol porsi lainnya.
Cobalah untuk memasukkan serat sebanyak mungkin yang akan membantu menurunkan berat badan. Kedengarannya seperti Anda minum banyak air, tetapi perhatikan asupan natrium Anda karena dapat mencegah penurunan berat badan.
Semoga berhasil dengan 13 pound terakhir Anda!

Cheri