Pertanyaan Tanya
Saya 55. Saya selalu mendambakan garam, menikmati keripik, dan bumbu garam pada daging saya, tetapi dalam jumlah rata-rata. Saya juga mendambakan jus tomat dan asinan kubis tapi saya pikir itu asin.
Saya tidak berpikir saya mengkonsumsi lebih banyak garam daripada rata-rata.
Saya selalu berat untuk ukuran saya dengan perut buncit dengan pembuluh darah yang terlihat.
Saya telah mencoba banyak hal tetapi baru-baru ini saya memutuskan untuk mengurangi penggunaan garam sebanyak yang saya bisa.
Baru seminggu tapi tekanan darah saya turun, saya merasa kurang kembung, jari tangan dan kaki saya tidak kesemutan, dan saya kurang cemas.
Ini mengherankan saya untuk berpikir bahwa memotong garam melakukan ini?
Saya telah mencari 'intoleransi/alergi garam dan tidak ada yang muncul. Padahal kita membutuhkan garam, tidak seperti gula.
Terima kasih atas pemikiran Anda.
Jawab Gord yang terhormat,
Itu bisa. Maka Anda adalah orang yang beruntung untuk menemukan cara yang jelas dan mudah untuk mengelola tekanan darah Anda. Ada juga masalah kalium yang besar:"Tidak banyak fokus pada kalium, tetapi kalium tampaknya efektif dalam menurunkan tekanan darah dan kombinasi asupan kalium yang lebih tinggi dan konsumsi natrium yang lebih rendah tampaknya lebih efektif daripada keduanya. sendiri dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular," demikian dinyatakan dalam penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Loyola University yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine, 2009.
Rekomendasi diet untuk garam dan kalium kira-kira:1 sendok teh garam meja dan 4,7 gram kalium setiap hari (kecuali ada kontraindikasi medis terhadap jumlah ini).
Informasi tentang makanan sumber kalium:
http://atkinszone-recipes.blogspot.com/2008/09/food-sources-of-potassium.html
Semoga membantu,
Tanya Zilberter
