Pertanyaan PERTANYAAN:hai saya perlu tahu apa yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan, dalam kasus saya, saya berusia 22 tahun, tinggi 170 cm dan berat saya 187 pound, saya perlu tahu diet sehat yang dapat menurunkan 40 hingga 50 pound dalam 10 sampai 12 bulan atau sesuatu... saya ingin tahu berapa banyak kalori yang saya konsumsi per hari dan jika mungkin memberi saya contoh makanan yang bisa saya makan di siang hari.
JAWABAN:Dalam hal makanan, makan 6 kali sehari dalam porsi kecil dapat membantu mempercepat metabolisme dan pastikan untuk minum 3 liter air. Anda harus makan 1500 kalori sehari, karena berat dan usia Anda. Jika Anda makan lebih sedikit, tubuh Anda masuk ke mode kelaparan dan berat badan kembali dengan sangat mudah. Saya tidak yakin apakah jenis makanan ini cocok untuk Anda, silakan ajukan pertanyaan lanjutan jika ada makanan yang ingin Anda masukkan.
Contoh hari penurunan berat badan yang khas:
B:1 cangkir sereal, 3/4 cangkir susu, 1 buah - Harap Ukur sereal Anda. Silakan makan buah sebagai pengganti jus buah.
S. 1 buah lagi, 12 almond
L:1/2 cangkir nasi atau pasta, 3 ons ayam (ukuran 3 jari)
S:batang wortel, 1 sdm selai kacang, 6 kerupuk polos.
D:lebih kecil dari bisbol (3/4 cangkir) kentang, nasi atau pasta. daging seukuran telapak tangan. sayuran sebanyak yang Anda inginkan. Harap tidak ada minuman ringan karena mereka menghambat penurunan berat badan.
S:3 cangkir popcorn, 1 cangkir yogurt, dan satu buah
Ingat Anda bisa makan sayuran tanpa batas (wortel, brokoli, mentimun, dll).
Saya harap ini membantu,
Lea
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:terima kasih banyak untuk menjawab, namun saya memiliki beberapa kekhawatiran:
apakah ada jenis sereal tertentu yang harus saya makan, seperti sesuatu yang memiliki jumlah kalori tertentu per 100 gram atau lebih?
dan saya ingin bertanya apakah Anda tahu berapa banyak kalori yang ada dalam 100 gram dada ayam tanpa tulang.
dan sejauh pengukuran yang kita bicarakan cangkir 2oo ml atau apa?
dan apakah minuman ringan diet juga tidak diperbolehkan?
Terima kasih sebelumnya.
Jawab Carilah sereal yang sehat, tidak ada gula tambahan rendah. Sesuatu seperti kacang anggur, dedak, oatmeal juga bagus. Sajian buah Anda dapat ditambahkan ke sereal untuk mempermanisnya.
Sekitar 135 kalori, 3 porsi protein.
250 ml untuk satu gelas ya.
Saya tidak akan merekomendasikan diet pop sehubungan dengan penurunan berat badan karena menciptakan hasrat gula tetapi jika Anda bisa mengatasinya sedikit mungkin tidak apa-apa.
Semoga berhasil!
Lea
