Pertanyaan Saya selalu menjadi pemakan yang ringan dan sehat, tetapi tidak pernah bisa kehilangan perut. Saya menemukan ketika saya makan rendah karbohidrat/glikemik rendah saya bisa menurunkan berat badan-bahkan jika saya makan total kalori yang sama dengan karbohidrat normal.
Pertanyaan saya:
1.Apakah beberapa orang lebih rentan terhadap gula/karbohidrat untuk penambahan berat badan dan diabetes?
2. SAYA HANYA HARUS makan makanan penutup—bahkan kue. Sekali atau dua kali seminggu saya berlebihan dengan permen. Jika saya bisa melatih diri untuk tidak makan gula sama sekali, apakah itu akan membantu menurunkan berat badan?
Ini jam 4 tanpa gula atau karbohidrat sederhana sepanjang hari-mengapa saya pusing?
Juga, saya tahu beberapa orang kurus yang pemakan besar tetapi tidak peduli dengan permen. Kebetulan?
Terima kasih dan selamat bersyukur!
Jawab Hai Barry,
Terima kasih atas pertanyaan Anda. Saya ingin meminta maaf karena terlambat menghubungi Anda, saya harus mengganti komputer saya.
Untuk menjawab pertanyaan pertama Anda, ya, ada orang yang berisiko lebih tinggi terkena diabetes. Ini bisa turun-temurun dan jika Anda memiliki lemak perut, kemungkinan besar Anda memiliki resistensi insulin. Memiliki berat badan ekstra di bagian tengah tubuh Anda adalah tempat paling berbahaya untuk membawa lemak ekstra.
Ada banyak dari kita yang jatuh ke dalam perangkap gurun, suami saya harus makan manis setelah makan malam. Saya mencoba membuatnya makan semangkuk kecil sereal atau buah ketika saya bisa meyakinkannya untuk melakukannya. Saya pikir Anda bisa melatih diri untuk tidak makan gula. Saya telah membaca banyak buku tentang tingkat PH dan mengidam gula, favorit saya adalah The PH Miracle. Saya sendiri telah berjuang dengan kecanduan karbohidrat dan saya telah menemukan bahwa menggunakan beberapa tips dalam buku PH Miracle membantu saya mengatasi beberapa keinginan gula saya.
Jika Anda mencoba diet rendah karbohidrat dan merasa pusing, Anda mungkin memiliki gula rendah di sore hari. Pil kayu manis atau minyak kelapa murni dapat membantu menyeimbangkan gula Anda. Diet rendah karbohidrat memang membantu Anda menurunkan berat badan karena Anda tidak makan karbohidrat olahan dan Anda memberi istirahat pada pencernaan Anda. Saya pikir kesalahan yang dilakukan orang dengan "rendah karbohidrat" adalah bahwa mereka terlalu lama berada di bagian Fase 1 diet. Memotong semua karbohidrat dapat memaksa tubuh Anda menjadi ketosis yang seiring waktu dapat merusak ginjal Anda. Jika Anda memilih untuk melakukan diet rendah karbohidrat untuk memulai penurunan berat badan Anda, pastikan untuk perlahan-lahan memasukkan karbohidrat sehat seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian kembali ke dalam diet Anda setelah sekitar satu minggu.
Saya pikir diet rendah karbohidrat dapat bermanfaat selama Anda makan semua kelompok makanan dalam jumlah sedang.
Salah satu teman dekat saya bisa makan makanan dalam jumlah besar dan tidak pernah naik satu pon. Saya memang mengamati bahwa dia tidak memiliki gigi manis yang besar, tetapi dia mungkin diberkati dengan metabolisme yang luar biasa karena ibunya juga demikian.
Saya harap Anda menikmati Thanksgiving yang luar biasa dan jika Anda memiliki pertanyaan tambahan, beri tahu saya.
Terima kasih!
Cheri
PS:Saya harus menambahkan ini malam ini, saya memikirkan pertanyaan Anda ketika saya berada di toko. Ayah saya (pengidap diabetes) menginginkan makanan penutup, jadi saya membuatkan dia sundae bebas gula menggunakan es krim rendah karbohidrat, topping stroberi bebas gula, dan sedikit krim kocok. Saya juga membuatnya mengapung root beer bebas gula. Ketika saya menjawab pertanyaan Anda tentang permen malam, saya seharusnya menyebutkan semua pilihan bebas gula yang bagus di luar sana. Tentu saja itu adalah kebiasaan yang lebih sehat untuk mencoba dan menghindari semua makanan manis, tetapi jika Anda menyukai makanan manis di malam hari, gurun bebas gula adalah pilihan bagus yang tidak akan merusak diet rendah karbohidrat.
