Pertanyaan PERTANYAAN:saya gadis yang belum menikah. usia saya adalah 24. berat badan saya 53 kilo. saya ingin menurunkan 5 kilo. dapatkah Anda memberi saya rencana diet yang sehat?
JAWABAN:Nadia,
Tolong beri tahu saya tinggi badan Anda, apa yang Anda makan pada hari-hari biasa dan apa yang Anda lakukan untuk berolahraga.
Terima kasih,
Lea
---------- MENINDAKLANJUTI ----------
PERTANYAAN:tinggi badan saya 4,8 kaki. berat badan saya 54. sebenarnya ketika saya melakukan diet kepala saya mulai sakit. dapat memberi saya diet sayuran dan buah-buahan. saya sekarang mulai berolahraga. olahraga saya lakukan secara teratur selama setengah jam. saya dan segera balas
Jawab Nadia,
Makan 6 kali sehari dalam porsi kecil dapat membantu mempercepat metabolisme Anda. Tubuh Anda membutuhkan kombinasi buah-buahan, sayuran, protein dan pati agar sehat.
Contoh hari penurunan berat badan yang khas dalam sekitar 1000-1200 kalori:
B:1 cangkir sereal, 3/4 cangkir susu, 1 buah - Harap Ukur sereal Anda. Silakan makan buah sebagai pengganti jus buah.
S. 1 buah lagi, 8 almond
L:1/2 cangkir nasi atau pasta, 2 ons ayam (ukuran 2 jari)
S:batang wortel, 10 almond, 4 kerupuk polos.
D:lebih kecil dari bisbol (3/4 cangkir) kentang, nasi atau pasta. daging seukuran telapak tangan. sayuran sebanyak yang Anda inginkan. Harap tidak ada minuman ringan karena mereka menghambat penurunan berat badan.
S:3 cangkir popcorn dan buah
Ingat Anda bisa makan sayuran tanpa batas (wortel, brokoli, mentimun, dll).
Saya harap ini membantu,
Lea
