Pertanyaan Tanya
Saya telah mencoba sebagian besar kehidupan dewasa saya untuk mendapatkan berat badan saya normal (saya setidaknya 20 pon kelebihan berat badan) dengan masalah terbesar saya perut buncit besar,
Saya telah memperhatikan bahwa latihan diet rendah kalori membantu sangat sedikit - mungkin saya memiliki metabolisme yang lambat?
Namun, setiap kali saya melewatkan makan malam, yang tidak terjadi terlalu sering tetapi biasanya karena menjadi pekerja malam saya terlalu lelah untuk makan dan hanya pergi tidur ketika saya sampai di rumah, saya bangun dengan perut yang jauh lebih kecil dan sedikit lebih ringan di kaki. skala.
Apakah ini sesuatu tentang apa yang tubuh lakukan dengan makanan di malam hari? Apakah makan malam hanya duduk dan berfermentasi di perutku? Mungkin saya harus membalikkan keadaan dan menyantap sarapan besar, makan siang sedang, dan makan malam ringan atau tanpa makan malam?
Saya juga memperhatikan bahwa jika saya mengecualikan protein dari makan malam saya dan hanya makan, katakanlah, mie, saya juga bangun dengan perut yang tidak terlalu buncit. Namun, seperti kebanyakan pria, saya suka daging saya saat makan malam.
Ini membuat saya berpikir saya tidak memproduksi cukup enzim untuk memecah lemak/protein?
Jika saya bisa melewatkan makan malam setiap hari, saya akan melakukannya, tetapi seperti kebanyakan orang, saya paling lapar di malam hari dan kemudian berbaring di sofa.
Saya juga telah berpikir daripada berlari di pagi hari, yang tidak benar-benar membantu penurunan berat badan, mungkin saya harus berlari setelah bekerja di malam hari? Mungkin metabolisme saya melambat di malam hari?
Terima kasih atas pemikiran Anda!
Jawab Tunas,
Perbedaan antara malam dan pagi hari adalah, pertama-tama, setelah puasa semalaman (melewatkan makan malam menambah efek ini), simpanan karbohidrat kita mulai menipis dan cara metabolisme alternatif mulai mengambil alih, yang membawa badan keton dalam darah Anda. Ini hampir sama seperti jika Anda memulai diet ketogenik setiap hari, ini mungkin mengapa Anda memperhatikan bahwa perut Anda menyusut dan itu terlihat pada skala. Namun, setelah hanya satu hari, ini adalah kehilangan air yang cukup banyak:dibutuhkan 3500 Kal. defisit kehilangan hanya satu pon lemak murni.
Berolahraga di pagi hari juga memperkuat proses ketogenesis. Itu bisa kapan saja, tetapi di pagi hari, itu menambah puasa semalam. Karena perutlah yang mengganggu Anda, Anda mungkin ingin berpikir ke arah ini, ditambah mengurangi karbohidrat dan menambahkan lemak baik ke makanan Anda. Jika Anda ingin mencoba rencana diet/olahraga jangka panjang yang lengkap, coba http://bantadiet.com - ini online dan tidak dikenakan biaya apa pun.
Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan lebih lanjut.
Tanya Zilberter
