Pertanyaan Tunangan saya dan saya tidak makan yang paling sehat. Sejak merencanakan pernikahan saya, saya telah mendapatkan 15+ pound. Saat ini saya menimbang 175 dan ingin menimbang 145-150. Saya membutuhkan diet yang khusus untuk saya karena saya pemilih makanan. Saya tidak makan seafood (kecuali tuna). Tidak ada salad atau bumbu (kecuali garam dan merica). Satu-satunya sayuran yang saya makan adalah wortel dan kentang (dihaluskan atau dipanggang). Satu-satunya buah yang saya makan adalah apel, pisang, anggur, dan saus apel. Saya suka keju panggang, makaroni dan keju, permen (popcorn, permen, es krim), sup mie ayam, spageti, dan ayam. Tolong bantu saya menemukan rencana yang cocok untuk saya sehingga saya bisa terlihat seperti seorang putri di hari pernikahan saya.
Jawab Cara termudah Anda akan menemukan untuk menurunkan berat badan adalah kombinasi dari kontrol porsi dan aktivitas fisik. Jika Anda hanya mengurangi berapa banyak yang Anda makan, Anda akan menemukan bahwa Anda harus menurunkan berat badan tanpa harus benar-benar mengubah apa yang Anda makan. Jika Anda biasanya makan 2 keju panggang, makanlah satu. Jika Anda biasanya memiliki semangkuk besar es krim, siapkan mangkuk kecil. Memotong porsi tidak akan sesehat jika Anda meningkatkan konsumsi buah dan sayuran, tetapi mengurangi kalori Anda tanpa Anda harus mengubah apa yang Anda makan. Jika Anda merasa tidak nyaman untuk memotong porsi atau merasa Anda tidak makan terlalu banyak sejak awal, Anda mungkin ingin meninggalkan beberapa gigitan dari setiap makanan di piring Anda setiap kali Anda makan. Anda seharusnya tidak merasa lapar atau kekurangan, itu bukan tujuan Anda dan Anda tidak akan berhasil dengan cara itu. Cara yang baik untuk mengisi perut saat makan lebih sedikit adalah dengan minum segelas air (atau minuman bebas kalori lainnya) sebelum makan. Meluangkan waktu Anda saat makan juga akan membantu; rata-rata orang Amerika makan dalam 10-15 menit, tetapi otak membutuhkan waktu 20 menit untuk mengenali bahwa Anda merasa kenyang, yang berarti banyak orang hanya makan sampai makanan mereka habis, bukan sampai mereka merasa puas. Mengubah waktu makan juga dapat membantu. Berhati-hatilah untuk tidak makan "sembrono" saat menonton tv atau karena Anda bosan dapat membantu menghilangkan kalori. Aktivitas fisik juga membantu menurunkan berat badan jika Anda tidak ingin mengubah kebiasaan makan Anda. Program latihan akan sangat bagus jika Anda memiliki waktu dan motivasi. Jika Anda kurang dalam salah satu dari itu, meningkatkan seberapa banyak Anda berjalan setiap hari adalah yang terbaik:parkir lebih jauh di tempat parkir, menggunakan tangga, mondar-mandir saat berbicara di telepon semuanya bertambah dengan cepat. Anda dapat membeli pedometer dengan harga beberapa dolar untuk melihat seberapa banyak Anda sudah berjalan dan menetapkan tujuan untuk berjalan lebih banyak setiap hari.
Semoga berhasil dalam perencanaan pernikahan Anda dan turunkan berat badan yang Anda inginkan. Anda tampak termotivasi dan saya yakin Anda bisa sukses.
