Pertanyaan Hai
saya pria 16 tahun berat 67 kg dan tinggi 5 kaki 6 inci . saya melakukan binaraga dari tiga bulan. saya ingin tahu berapa banyak protein dan kalsium yang diperlukan untuk saya. tolong beri saya nama-nama beberapa makanan bergizi bagi saya untuk mendapatkan lebih banyak massa.
tolong beri tahu saya berapa banyak asam amino yang dibutuhkan untuk tubuh saya.
saya harap Anda harus menasihati saya dengan tips yang bagus.
Jawab Adalah kesalahan besar, IMO, untuk mulai menghitung kalori dan asupan mineral yang tepat. Untuk satu hal, ada perbedaan yang sangat besar dalam mengonsumsi kalsium dari makanan mentah dan kalsium dari susu atau makanan olahan. Kalsium dari makanan mentah jauh lebih mudah diserap sehingga Anda tidak perlu makan sebanyak yang seharusnya saat mengonsumsi makanan olahan atau suplemen yang sudah dimasak. Arnold Schwarzenegger mengakui hal ini dalam otobiografinya:- dia menunjukkan bahwa selama bertugas di Angkatan Darat Austria, dia dipaksa untuk makan makanan yang dimasak, terutama daging yang dimasak di kantin Angkatan Darat yang dua kali lebih matang dari biasanya di pra- Hari-hari tentara - hasilnya adalah dia tidak dapat membangun otot dengan benar dengan protein yang terlalu matang dan karenanya harus makan dua kali lebih banyak untuk mendapatkan nutrisi yang cukup yang dapat digunakan untuk ototnya dan juga dia harus melakukan dua kali lebih banyak dalam cara latihan untuk menghilangkan timbunan lemak berlebih yang menyebabkan dia makan lebih banyak dari biasanya.
Juga, ada bahaya jika terobsesi dengan rasio yang tepat. Hewan di alam liar melakukannya dengan sangat baik sepanjang hidup mereka tanpa perlu menghitung kalori, dll. Hanya karena mereka hidup dari berbagai makanan mentah yang tidak diproses.
Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang diet palaeolitik mentah, saya sarankan membaca posting di rawpaleoforum dan grup yahoo rawpaleodiet, termasuk 2 tautan ini:-
http://www.rawpaleoforum.com/important-info-for-newbies/sticky-advice-for-newbie...
http://www.rawpaleoforum.com/important-info-for-newbies/where-to-buy-cheap-raw-a...(please-don't-post-in-this-thread!)/
HTH,
RPG
