Pertanyaan Hai Sarah,
Saya mengalami banyak masalah saat mencoba menambah berat badan. Saya 5 kaki 5 tinggi dan berat 7 batu 6 pon.
saya makan apa pun yang saya inginkan dan tidak menambah satu pon pun. sebaliknya jika saya melewatkan makan karena sibuk dll saya menurunkan berat badan dengan sangat mudah.
saya 8 stone 6 bulan yang lalu dan meskipun makan dengan baik dan sering saya tidak bisa mendapatkan kembali berat badan.
bisakah Anda memberi saran tentang apa yang harus dimakan untuk menambah berat badan dengan aman tanpa makan sampah. gp saya mengatakan kepada saya untuk makan keripik dan keripik dan burger tetapi karena saya memiliki IBS itu bukan ide yang baik!
saran apa pun yang dapat Anda berikan akan sangat diterima. Terima kasih
Jawab Di masa lalu, biasanya dianjurkan untuk meningkatkan kalori dengan makan lebih banyak gorengan, mentega, produk susu penuh lemak, makanan cepat saji, dll. Meskipun Anda kadang-kadang masih mendengar rekomendasi tersebut (seperti yang Anda alami!), rekomendasi yang lebih populer adalah untuk meningkatkan kalori dengan cara yang akan memberikan kontribusi untuk kesehatan secara keseluruhan. Anda dapat mencoba meningkatkan asupan dengan makan 3 kali dan 3 kali snack atau 6 "mini-meals" setiap hari. Buah kering adalah bentuk kalori yang terkonsentrasi. Makanan lain yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan adalah kacang-kacangan dan biji-bijian, zaitun/minyak zaitun, alpukat, biji/minyak rami, biji rami/minyak, trail mix, granola bar, pasta gandum utuh, kentang, dan keju. Celupkan semua yang Anda bisa ke dalam selai kacang, hummus, madu, minyak zaitun, saus salad, yogurt, dll. Anda dapat menambahkan susu bubuk kering saat memasak casserole atau krim apa pun untuk menambah kalori dan tidak terlalu mengubah rasa makanan. Memilih minuman dengan kalori, seperti susu dan jus, daripada air mungkin bermanfaat. Jika semuanya gagal, Anda dapat minum minuman sarapan instan (seperti Carnation Instant Breakfast), minuman penurun berat badan (seperti SlimFast), smoothie, atau protein shake di antara waktu makan untuk kalori ekstra.
Saya harap itu memberi Anda beberapa ide. Jika Anda merasa benar-benar berusaha untuk makan terus-menerus dan mengonsumsi banyak makanan berkalori tinggi tetapi berat badan masih belum bertambah, Anda mungkin perlu berbicara dengan dokter Anda. Terkadang penurunan berat badan adalah salah satu gejala pertama dari kondisi yang lebih serius.
