Pertanyaan Sarah
Meskipun saya dalam kondisi yang baik dalam hal lemak tubuh dan kardiovaskular, karena saya selalu menjadi pemakan ringan yang sehat dan aktif secara fisik, saya selalu memiliki perut yang besar.
Saya telah mencoba diet eliminasi untuk gluten dan laktosa dan daging merah tidak berpengaruh.
Seorang teman menyarankan agar saya mempertimbangkan asupan gula saya.
Meskipun permen hanya sebagian kecil dari kuota kalori harian saya, saya memiliki gigi manis dan selalu memiliki gula dalam kopi saya, dan selalu memiliki sedikit manis setelah makan seperti kue.
Juga, saya mencoba untuk menghindari tepung putih jadi saya tidak berpikir itu karbohidrat.
Mungkinkah gula yang sebenarnya menjadi masalah?
Kemarin saya memutuskan untuk memotong permen dan mengidam membuat saya gila. Aku tidak lapar-aku hanya butuh yang manis.
Saya menangis dan minum secangkir teh dengan satu sdt. gula yang menghilangkan ujungnya, tetapi saya masih membutuhkan kue atau sesuatu.
Apakah menurut Anda mengonsumsi kalkun dingin dengan gula akan membantu?
Terima kasih!
Jawab Hai Terry! Gula bisa agak membuat ketagihan karena merangsang hormon "merasa baik" yang sama di otak seperti perilaku adiktif seperti merokok, minum, dan berjudi. Cara terbaik untuk tidak mendambakan sesuatu adalah memakannya dalam jumlah sedang (seperti satu atau dua kue di malam hari dan bukan satu kotak penuh) dan tidak membuatnya terlarang. Namun, beberapa orang mengatakan kepada saya berhenti permen "kalkun dingin" membantu mereka. Alasan lain beberapa orang mendambakan gula adalah diabetes; diabetes juga umum dengan tipe tubuh yang Anda gambarkan. Jika Anda memiliki riwayat keluarga diabetes, saya akan merekomendasikan untuk memeriksakan glukosa puasa Anda setiap beberapa bulan. Adapun secara khusus mengapa Anda memiliki perut itu, sulit untuk mengatakannya. Bisa jadi karena genetik. Orang yang sangat stres juga cenderung menyimpan lemak di perut. Makanan tertentu seharusnya tidak menyebabkan perut yang lebih besar, dengan pengecualian kepekaan terhadap gluten atau laktosa (yang dapat menyebabkan kembung) tetapi Anda telah mencoba menghilangkannya. Sepertinya Anda memiliki gaya hidup sehat secara keseluruhan, jadi saya mendorong Anda untuk mempertahankannya, tidak membiarkan perut Anda terlalu banyak, dan berbicara dengan dokter Anda tentang skrining penyakit yang terkait dengan tipe tubuh Anda.
